L'esercizio rilascia una sostanza chimica nel cervello? L'esercizio

L'esercizio fisico è la migliore medicina per una mente e un corpo sani. L'esercizio fisico regolare non solo porterà benefici fisici, ma anche benefici emotivi e psicologici. Durante l'esercizio fisico, diverse sostanze chimiche vengono rilasciate nel cervello, con una vasta gamma di effetti positivi. Queste sostanze chimiche sono potenti sostanze che aumentano l'umore e la mente.

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Considerazioni

In uno studio del 1999 condotto dai ricercatori della Duke University James A. Blumenthal e Michael A. Babyak, pubblicato su "Archives of Internal Medicine", è stato riscontrato che coloro che esercitavano a una intensità moderata di 40 i minuti, da tre a cinque giorni a settimana, hanno sperimentato i migliori benefici per l'umore. Il rilascio di queste sostanze chimiche nel cervello varia tra individui che esercitano alla stessa intensità. L'esercizio aerobico eseguito regolarmente a un livello confortevole e coerente, era anche collegato all'aumento del rilascio di sostanze chimiche.

Endorfine

Le endorfine vengono rilasciate dalla ghiandola pituitaria nel cervello durante un esercizio sostenuto e vigoroso. Pensato per essere rilasciato in risposta a stimoli dolorosi o stressanti, le endorfine riducono il dolore associato all'esercizio, consentendo di esercitare più a lungo e con intensità più elevate. Altri effetti endorfinici comprendono riduzione dello stress, sentimenti euforici spesso indicati come un post-esercizio fisico alto, diminuzione dell'appetito e miglioramento della risposta immunitaria.

Serotonina

La serotonina è un altro neurochimico rilasciato durante l'esercizio. La serotonina è un potenziatore naturale dell'umore. Quando i livelli di serotonina aumentano, i sintomi della depressione possono essere ridotti. Simon N. Young, redattore capo del "Journal of Psychiatry and Neuroscience", riferisce che le persone con bassi livelli di serotonina possono sperimentare effetti fisici negativi oltre all'umore depresso, come un aumento del rischio di malattie cardiache.

Fattore neurotrofico derivato dal cervello

Il fattore neurotrofico derivato dal cervello, noto come BDNF, è anche un neurotrasmettitore che è stato rilasciato nel cervello in risposta all'esercizio fisico. Questo prodotto chimico ha dimostrato di aiutare a ridurre i sintomi della depressione. Dr. Gary Small, scrivendo per PsychologyToday. com, riferisce che questa sostanza può anche migliorare la salute e la memoria del cervello.

Effetti

Il numero di effetti emozionali positivi ottenuti da un regolare esercizio fisico è sorprendente. Questi effetti includono una migliore autostima, un umore migliore, una memoria migliore e un funzionamento mentale e una riduzione dello stress. Il Dr. Small cita prove che mostrano diminuzioni simili nella depressione tra i gruppi che hanno esercitato e gruppi che hanno assunto farmaci anti-depressivi. Sono in corso ulteriori ricerche su questi effetti.

Avviso

Come per qualsiasi programma di allenamento, prestare attenzione quando si aggiunge o si aumenta la routine di allenamento.Se hai problemi di salute di base o problemi di salute durante l'esercizio, consulta il tuo medico. Non interrompere la terapia antidepressiva prescritta senza aver prima consultato il medico.