Calorie in un cetriolo e avocado Roll

Anche se molti tipi di sushi sono a basso contenuto di calorie e grassi, cetrioli e avocado sono alti in entrambi, in gran parte a causa dell'avocado, che è ricco di grassi. Comprendere i fatti nutrizionali ti aiuterà ad adattare questo tipo di sushi alla tua dieta.

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Calorie

Banca dati nutrizionale online Myfitnesspal dice che un rotolo di cetriolo e avocado da 255 g contiene 380 calorie. Secondo la Mayo Clinic, ci vorranno più di due ore di cammino a un ritmo di 2 mph per bruciare questo numero di calorie.

Grasso

Un rotolo di cetriolo e avocado da 255 g contiene 9 g di grasso. Solo 1 g di questo grasso è grasso saturo, che può aumentare i livelli di colesterolo, secondo l'American Heart Association.

Carboidrati

I dati nutrizionali di Myfitnesspal rilevano che un rotolo di cetriolo e avocado da 255 g contiene 66 g di carboidrati. Di questi carboidrati, 8 g provengono da fibre. Secondo il National Institutes of Health e la National Library of Medicine, dovresti consumare dal 40 al 60 percento delle tue calorie dai carboidrati.

Proteine ​​

I rotoli di cetriolo e avocado hanno poche proteine. Myfitnesspal rileva che ogni rotolo da 255 g contiene 7 g di proteine.