La dieta Garcinia

La Garcinia cambogia frutta tropicale è la principale fonte di acido idrossicitrico, una forma di acido citrico promosso come utile per la perdita di peso. La ricerca sulla sua efficacia per la perdita di peso è in conflitto, avverte The Doctors at USC, un sito Web associato con gli ospedali della University of Southern California. Consultare un medico qualificato prima di assumere integratori di Garcinia cambogia.

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Identificazione

Il frutto della Garcinia cambogia, chiamato anche tamarindo di Malabar, è un alimento e un aroma tradizionali del sud-est asiatico. Il sapore fruttato aspro si adatta bene alle ricette indiane e tailandesi e anche ai piatti dell'America Latina. Combina con peperoncino per dare alle ricette un carattere caldo e aspro, commenta l'esportatore di cibo Tharakan and Company.

Come funziona

Ricerche di laboratorio e su animali suggeriscono che l'HCA in garcinia può avere effetti sul metabolismo che sono utili per la perdita di peso, secondo The Doctors at USC. Funziona inibendo gli enzimi che convertono il citrato in coenzima A, che impedisce al corpo di immagazzinare calorie in eccesso come grasso, spiega un articolo pubblicato nel numero del 1 ° settembre 2000 del "Medico di famiglia americano". La ricerca sugli animali indica che l'HCA sopprime l'appetito e diminuisce l'assunzione di cibo, osserva l'articolo "American Family Physician".

Considerazioni

La ricerca con gli esseri umani ha trovato risultati misti per i benefici di perdita di peso quando si aggiungono integratori di garcinia alla dieta, come riportato da The Doctors at USC. Uno studio ha rilevato che i partecipanti in sovrappeso che assumevano 440 mg di HCA tre volte al giorno per otto settimane hanno sperimentato una significativa perdita di peso rispetto alle persone che assumevano un placebo. Un altro studio non ha avuto alcun effetto, ma i partecipanti stavano mangiando una dieta ricca di fibre e l'alta fibra potrebbe inibire l'assorbimento di HCA. I medici di USC dicono che non è chiaro se la sostanza abbia qualche beneficio per la perdita di peso.

Uso

Alcuni integratori di Garcinia cambogia sono standardizzati per una percentuale specifica di HCA. Vengono in compresse, capsule, capsule in gel morbido e polveri, con dosaggi raccomandati da 250 mg a 1, 000 mg tre volte al giorno. Spesso la garcinia è inclusa con altri ingredienti a base di erbe. Assumere il supplemento con acqua da 30 a 60 minuti prima di un pasto. Come notato da The Doctors at USC, una dieta ricca di fibre può ridurre l'assorbimento di HCA.

Effetti collaterali

Poiché la ricerca è scarsa, sono disponibili poche informazioni sui possibili effetti collaterali quando si aggiunge garcinia alla dieta, avverte eMedTV. Gli effetti collaterali riportati hanno incluso mal di stomaco, nausea e mal di testa. È possibile una reazione allergica a questa sostanza, con sintomi di eruzioni cutanee, orticaria, difficoltà a respirare o gonfiore inspiegabile.