Attrezzatura per esercizi diabetici

Gli esercizi aerobici e di allenamento della forza sono utili per le persone con pre-diabete o diabete. Mentre i diabetici di tipo 1 e di tipo 2 possono trarre beneficio dall'esercizio, i diabetici di tipo 2 sono particolarmente sensibili all'attività fisica. Secondo il Centro medico dell'Università del Maryland, o UMMC, l'esercizio aerobico può abbassare i livelli di zucchero nel sangue, migliorare la sensibilità all'insulina e rafforzare il cuore, e l'esercizio di allenamento della forza aumenta il muscolo e riduce il grasso.

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Calzature

Poiché la neuropatia del piede spesso accompagna il diabete, i diabetici dovrebbero indossare calzature protettive durante l'allenamento. Secondo Simple Fit, la neuropatia diabetica del piede e la ridotta circolazione possono aumentare il rischio di vesciche, ulcere e infezioni. I diabetici dovrebbero indossare scarpe che si adattano bene e che siano mantenute asciutte. Avere almeno due paia di scarpe da passeggio buone e aderenti che si alternano di giorno in giorno può aiutare a mantenere i piedi asciutti e protetti.

Attrezzatura per esercizi aerobici

L'American Diabetes Association raccomanda almeno 30 minuti di esercizio aerobico cinque giorni a settimana. Camminare svelti è una forma efficace di esercizio aerobico che può essere fatto su un tapis roulant. Tapis roulant offrono una varietà di velocità e inclinazioni che si adattano alle tue esigenze e ti permettono di camminare in qualsiasi momento indipendentemente dalle condizioni climatiche esterne. I diabetici con neuropatia del piede possono preferire una cyclette indoor. Le cyclette sono attrezzature per l'esercizio senza impatto che tolgono la pressione dai piedi e consentono comunque di allenarsi in modo aerobico.

Strumentazione per l'allenamento della forza

L'allenamento della forza è essenziale per i diabetici e dovrebbe essere fatto due o tre giorni alla settimana. L'allenamento per la forza non deve comportare molte costose attrezzature. L'uso di pochi manubri leggeri di vari pesi o bande di resistenza in gomma di vari livelli di tensione sono modi efficaci e poco costosi per costruire e mantenere la massa muscolare magra.

Core and Balance

Uno studio in Nuova Zelanda ha rilevato che le donne di età pari o superiore a 80 anni hanno mostrato una riduzione del 40% nelle cadute con una semplice forza e allenamento dell'equilibrio, secondo il sito web American Diabetes. Le sfere di stabilità sono utili per le persone che cercano di migliorare la forza e l'equilibrio del nucleo. Le sfere di stabilità sono economiche, portatili e versatili. L'instabilità della palla costringe il tuo corpo a lavorare con piccoli muscoli stabilizzatori che aiutano a migliorare il core e l'equilibrio.

Avviso

Gli individui con diabete dovrebbero sempre consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di allenamento. Secondo il Centro medico dell'Università del Maryland, o UMMC, i pazienti che assumono insulina o medicinali che abbassano i livelli di glucosio nel sangue dovrebbero prendere precauzioni speciali prima di iniziare un programma di allenamento.I diabetici non dovrebbero mai fare attività fisica a stomaco vuoto ed essere sicuri di bere molta acqua prima, durante e dopo l'allenamento.