Effetti sulla caffeina positivi e negativi

Si trova in caffè, tè, coca cola, cioccolato, così come alcune medicine, la caffeina è considerata sicura per adulti - escluse le donne in gravidanza e in età fertile - se assunte con moderazione o sotto i 400 mg al giorno, riportano Health Canada. Tuttavia, poiché ogni persona risponde in modo diverso alla caffeina, può avere effetti positivi e negativi sulla salute. I fattori che ti rendono più sensibile ai suoi effetti negativi includono non consumare regolarmente caffeina, massa corporea, età, abitudini al fumo, uso di droghe o di ormoni, stress, condizioni di salute ed essere maschi, dice Health Scout.

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Maggiore sensibilità e irrequietezza

Gli effetti della caffeina possono iniziare non appena 15 minuti dopo l'ingestione, dice Health Scout. Sebbene la maggior parte delle persone sappia che la caffeina aiuta come un apporto energetico, alleviando la stanchezza e la sonnolenza, l'assunzione di troppo può avere effetti indesiderati. MedlinePlus dice che troppa caffeina può portare a nervosismi, tremori muscolari, irrequietezza e persino ansia. Per coloro che sono più sensibili alla caffeina, questi effetti negativi possono verificarsi con quantità minori.

Sonno insonnia e insonnia

Perché la caffeina rimane nel corpo per ore - circa la metà viene eliminata nelle sole prime sei ore - assumere la caffeina troppo tardi potrebbe allungare il tempo necessario passare dal sonno mattiniero al sonno profondo. Pertanto, bere il caffè per eliminare la sonnolenza di mezzogiorno può anche portare ad essere completamente sveglio a 10 p. m., riferisce Health Scout. Bere più della dose giornaliera raccomandata esacerba questi effetti.

Aumenta la frequenza cardiaca

Nessuno studio ha ancora collegato l'uso di caffeina alle malattie cardiovascolari. Tuttavia, la caffeina è nota per elevare la frequenza cardiaca. Questo effetto può essere importante per gli utenti inclini all'ansia.

Intossicazione e dipendenza da caffeina

La caffeina è per definizione una droga, che funziona come stimolante del sistema nervoso centrale. Di conseguenza, può essere tossico in grandi quantità. MedlinePlus dice che per coloro che sono dipendenti, il ritiro improvviso può causare mal di testa, sonnolenza, irritabilità, nausea, vomito e altri sintomi.

Altri effetti

In alcuni casi, la caffeina è nota per causare problemi gastrointestinali e mal di testa, dice la Mayo Clinic. Senza un corretto equilibrio di calcio, l'uso a lungo termine della caffeina può influenzare la salute delle ossa, ad esempio la densità ossea e il rischio di fratture. Più importante, la caffeina può interagire con molti farmaci, quindi Health Scout consiglia di consultare il medico o il farmacista prima di assumere nuovi farmaci. La caffeina ha dimostrato per alcuni come un trattamento efficace per l'emicrania. Come diuretico, la caffeina può causare una minzione eccessiva. Funziona anche come un moderato soppressore dell'appetito.