Quante calorie ha consumato la digestione?
Sommario:
L'effetto termico del cibo si riferisce alla quantità di energia usata dal tuo corpo per digerire, assorbire e smaltire il cibo che ingerisci. Considera questo il costo operativo del tuo sistema digestivo; uno dei pochi costi nella vita potresti essere felice di pagare. Si bruciano alcune delle calorie che si consumano per digerire ed eliminare il cibo.
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Effetto termico
Secondo WorldFitnessNetwork, l'effetto termico complessivo del cibo è in media pari a circa il 10 percento delle calorie complessive. com. Se si assumono 2, 000 calorie nel corso della giornata, circa il 10 percento, o circa 200 calorie, saranno spesi per digerire, assorbire, metabolizzare ed eliminare quel cibo.
Tipi di alimenti
Diversi tipi di cibo richiedono diverse quantità di energia da elaborare, secondo WorldFitnessNetwork. com. I grassi hanno un effetto termico di circa il 3%. Se si consumano 100 calorie di grassi, verranno consumate solo 3 calorie per digerire il grasso. Le verdure e i frutti fibrosi hanno un effetto termico di circa il 20 percento, mentre le proteine hanno un effetto termico di circa il 30 percento. Se mangi 300 calorie proteiche, brucerai 90 calorie per digerire la proteina.
Composizione corporea
Il numero di calorie consumate durante la digestione dipende dalla composizione corporea. Quelli con una maggiore massa muscolare bruciano più calorie che digeriscono il cibo rispetto a quelli che hanno più grasso, secondo ShapeSense. com.
