Verdure crude che creano gas

Tutti producono da una a quattro pinte di gas al giorno. Mentre la flatulenza è naturale, il gas eccessivo può essere imbarazzante e scomodo. Alcune verdure, soprattutto se mangiate crude, possono scatenare gas e gonfiore nelle persone sensibili. Anche se non sei particolarmente sensibile, aumentare l'assunzione di verdure fibrose troppo rapidamente può causare gas intenso.

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Broccoli, cavoli e cavolfiori

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Foto di cavolfiore fresco: matthewennisphotography / iStock / Getty Images

I broccoli crudi, il cavolfiore e il cavolo contengono raffinosio, uno zucchero difficile da digerire. Il raffinosio si trova anche nei legumi e fagioli - noti produttori di gas. Mangiare queste verdure cotte può ancora causare gas.

Funghi

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funghi freschi Photo Credit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images

I funghi contengono anche raffinose. Anche se un condimento a base di insalata a basso contenuto calorico e saporito, mangiare troppi funghi può causare disagio intestinale.

Cetrioli

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cetrioli freschi Credito fotografico: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images

I cetrioli spesso causano gas e rutti. Possono anche causare il tuo gas per essere maleodorante. Mangiare questi e altri alimenti per la produzione di gas in piccole quantità potrebbe non innescare sintomi.

Sedano e carote

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Foto di sedano fresco: ninikas / iStock / Getty Images

I bastoncini di sedano e carota sono a basso contenuto calorico e rappresentano un'alternativa sana agli spuntini croccanti più grassi, come patatine o cracker. Se inizi a guardare il tuo apporto calorico e improvvisamente aumenti l'assunzione di questi snack, la fibra in più potrebbe farti diventare gassoso.

Peperoni verdi e ravanelli

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peperoni verdi sul gambo Photo Credit: natbits / iStock / Getty Images

Comunemente mangiati crudi in insalata, peperoni verdi e ravanelli possono causare gas in alcune persone. Alcune persone sono più sensibili a questi alimenti rispetto ad altri a causa dei singoli livelli di batteri nell'intestino.

Cipolle

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affettato cipolla rossa Credito fotografico: Dorota Kołodziejczyk / iStock / Getty Images

Molte persone provano gas dopo aver mangiato le cipolle, soprattutto se mangiate crude. Guardi per cipolla cruda in insalate, tuffi, panini e sugli hamburger. Tutte le varietà di cipolle possono causare problemi agli individui sensibili.

rapa

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due teste di cavolo rapa Photo Credit: manyakotic / iStock / Getty Images

Il cavolo rapa è una verdura lontanamente imparentata con le rape. Il cavolo rapa crudo viene spesso affettato sottilmente e servito in insalata o condito con limone e olio d'oliva. Kohlrabi condivide le qualità di produzione di gas di broccoli e cavolfiori.