Ci sono erbe o vitamine per ridurre il grasso della pancia?

Mentre lì è una prova che la vitamina D può essere utile quando si cerca di perdere peso, si potrebbe non voler contare su di esso come la chiave per sciogliere il grasso della pancia. Per quanto riguarda i rimedi a base di erbe, i rischi possono superare qualsiasi beneficio in termini di perdita di peso, secondo la Cleveland Clinic. Quando si tratta di perdita di peso, nessun alimento o integratore lo farà. Fortunatamente, quando si perde peso, il grasso della pancia è di solito il primo ad andare, secondo le pubblicazioni di Harvard Health. Consultare il proprio medico prima di apportare modifiche alla propria dieta o aggiungere integratori, sia vitaminici che a base di erbe.

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Vitamina D e grasso del ventre

La vitamina D può giocare un piccolo ruolo nella perdita di peso. Uno studio del 2007 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha studiato gli effetti dell'integrazione di un gruppo di donne in sovrappeso e obese con calcio e vitamina D su profili di peso e lipidi. Lo studio ha rilevato che il gruppo che integra sia calcio che vitamina D ha perso più peso e grasso rispetto al gruppo di controllo. La differenza di peso e di perdita di grasso tra i due gruppi non era significativa, tuttavia, e potrebbero essere necessarie ulteriori ricerche prima che possano essere fatte delle domande.

Erbe e grasso della pancia

Mentre alcune erbe possono aiutarti a perdere peso, di solito non sono permanenti e potresti rischiare la tua salute quando le usi, dice Cleveland Clinic. Alcune erbe, come il dente di leone, possono aiutarti a perdere peso in acqua, non grasso della pancia, aumentando la minzione, mentre altre, come cascara, possono aumentare i movimenti intestinali. Ma huang, che è la fonte di erbe dell'efedrina, si trova in molti prodotti di perdita di peso a base di erbe e può aiutare a diminuire l'appetito. Tuttavia, secondo la Cleveland Clinic, non ci sono prove a sostegno della sua efficacia nell'aiutarti a perdere peso, e può causare gravi effetti collaterali come un aumento della frequenza cardiaca o della pressione sanguigna o persino la morte.

Dieta per perdere il grasso

Se stai cercando di perdere il grasso della pancia, apportare modifiche alla tua dieta potrebbe essere il modo migliore per andare. Le pubblicazioni sulla salute di Harvard dicono che la chiave per perdere il grasso della pancia è riempire la vostra dieta con carboidrati più complessi come fagioli e cereali integrali, insieme a frutta, verdura e proteine ​​magre, e limitare l'assunzione di zucchero e grassi saturi. È anche importante prestare attenzione alle dimensioni della porzione, che può aiutare a ridurre l'apporto calorico per la perdita di peso.

Erbe per aroma

Mentre i rimedi a base di erbe non possono aiutarti a perdere il grasso della pancia, le erbe aggiungono sapore e fibra alla tua dieta senza calorie, e questo può portare benefici ai tuoi sforzi per perdere peso. Ad esempio, quando si prepara una pizza fatta in casa, utilizzare le foglie di basilico fresco al posto di alcuni dei formaggi per ottenere una pizza più sana in stile margherita.Oppure metti qualche rametto di rosmarino sotto la pelle del tuo pollo prima di arrostirlo in forno per aggiungere sapore senza calorie.