Il grano si assottiglia sano?

I Grano Sottili sono un cracker da forno prodotto da Nabisco, di proprietà di Kraft Foods. Sono fatti con farina integrale di grano integrale e sono disponibili in vari gusti. Il grano può essere mangiato come spuntino da solo, o con salse, formaggi o condimenti. Se consumato con moderazione, il grano sottile può essere incluso come parte di una dieta sana.

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Macronutrients

Carboidrati, grassi e proteine ​​sono i tre macronutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno in quantità considerevole. Il frumento originale Thins offre 22 g di carboidrati per porzione. I carboidrati sono la principale fonte di energia del corpo e dovrebbero costituire tra il 45% e il 65% delle calorie giornaliere, o tra 225 ge 325 g al giorno sulla base di una dieta da 2 000 calorie, afferma l'Institute of Medicine. Wheat Thins contiene 5 g di grassi per porzione, con solo 1 g come varietà saturi. L'American Heart Association raccomanda di mantenere l'assunzione di grassi saturi a meno del 7% delle calorie totali giornaliere. Se mangi 2, 000 calorie al giorno, significa che puoi consumare tranquillamente circa 15 g al giorno. Il grano Thin non è una fonte significativa di proteine ​​con solo 2 g per porzione.

Vantaggi nutrizionali aggiuntivi

Il frumento originale Thins fornisce il 2% dell'assegno alimentare raccomandato per il calcio e il 4% per il ferro. Inoltre, forniscono 2 g di fibra per porzione, rispetto a meno di 1 g di fibra trovata nei cracker a base di farina bianca arricchita. I cracker non hanno colesterolo. Gli ingredienti non elencano sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e grassi trans, ingredienti che il Centro per la scienza nell'interesse pubblico consiglia di evitare.

Whole Grains

Il primo ingrediente di Wheat Thins è la farina integrale di grano intero, a indicare che i cracker sono per lo più fatti di cereali integrali. Il Dipartimento per l'alimentazione degli alimenti della U. S. Pyramid consiglia di consumare almeno 3 once. o 48 g di cereali integrali al giorno, più se possibile. Le diete ricche di cereali integrali possono aiutare a sostenere un peso sano e ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache. Una porzione di Original Wheat Thins fornisce 11 g di cereali integrali.

Preoccupazioni di sodio

Il frumento originale Thins fornisce 230 mg di sodio per porzione e alcune delle varietà aromatizzate contengono fino a 260 mg per porzione. L'Institute of Medicine raccomanda di mantenere l'assunzione di sodio al di sotto di 1, 500 mg al giorno. Se sei preoccupato per l'assunzione di sodio, scegli la versione Hint of Salt di Wheat Thins, con solo 60 mg di sodio per porzione.

Considerazioni

Una porzione di Wheat Thins varia da 11 a 16 cracker, a seconda del sapore scelto. Considera di dosare il valore dei crackers di una porzione invece di mangiare appena estratto dalla scatola, cosa che potrebbe farti mangiare due o tre porzioni in una sola seduta.Una porzione di frumento assottigliato ha 140 calorie, ma mangia due o tre porzioni e assumi più di 420 calorie, il che è molto per uno spuntino. Le informazioni nutrizionali specifiche per i cracker variano a seconda del gusto che si sceglie - versioni a ridotto contenuto di grassi, versioni a basso contenuto di sodio e varietà aromatizzate offrono rapporti nutrizionali leggermente diversi.