Come trattare un muscolo trapezio infiammato

Il muscolo trapezio corre dalla base della testa alle spalle. A causa della sua posizione e ruolo nel movimento del collo e delle spalle, il muscolo trapezio è soggetto a infiammazione causata da un uso eccessivo e lesioni da stress ripetitivo. Il dolore e la debolezza possono accompagnare l'infiammazione del muscolo trapezio ei sintomi possono peggiorare con l'uso continuato dopo la lesione. Generalmente, l'infiammazione che colpisce solo il muscolo trapezio si sviluppa in risposta a sovraffaticamento, traumi o lesioni dirette.

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Passaggio 1

Appoggia il muscolo interessato ed evita di impegnarti in attività ripetitive che potrebbero aver scatenato l'infiammazione.

Passaggio 2

Applicare ghiaccio al muscolo per le prime 48 ore per ridurre il flusso di sangue all'area e facilitare il gonfiore. MayoClinic. com consiglia di utilizzare un impacco di ghiaccio commerciale o di avvolgere un sacchetto di ghiaccio in un asciugamano sottile e appoggiarlo contro l'area infiammata per circa 20 minuti, ogni poche ore. Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle.

Passaggio 3

Utilizzare il calore per incoraggiare la guarigione dopo le 48 ore iniziali. Un cuscinetto riscaldante applicato al collo e alla spalla per 20 minuti ogni paio d'ore può allentare il muscolo e migliorare la gamma di movimento. Anche il massaggio delicato dell'area può essere utile.

Passaggio 4

Assumere farmaci antinfiammatori da banco, come naprossene o ibuprofene, per alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione. I farmaci rilassanti per i muscoli e i farmaci per il dolore più forti sono disponibili su prescrizione medica se i farmaci da banco non aiutano.

Passaggio 5

Effettuare una valutazione completa se l'infiammazione muscolare è cronica o invalidante o se si soffre di altri sintomi. Alcuni disturbi medici possono causare l'infiammazione del muscolo trapezio e questi devono essere esclusi o trattati.

Passaggio 6

Partecipare a sessioni di terapia fisica o impegnarsi in un esercizio prescritto a te da un fisioterapista per rafforzare il muscolo trapezio, incoraggiare la guarigione completa e prevenire lesioni future. Lo stretching e l'allenamento con i pesi possono migliorare la forza e la flessibilità dei muscoli, ma questi dovrebbero essere eseguiti solo sotto la supervisione di un professionista se i muscoli sono soggetti a lesioni.

Cose che ti serviranno

• Impacco di ghiaccio
• Cuscinetto riscaldante
• Farmaci antiinfiammatori non steroidei da banco