Dieta Fast Fast

Molte delle diete più diffuse di oggi richiedono una riduzione dell'apporto di carboidrati o il consumo di specifici tipi di alimenti. Allo stesso modo, la dieta Fat Fast è un regime da tre a cinque giorni progettato per aumentare la perdita di peso durante un plateau. In particolare, la dieta Fast Fast assiste coloro che seguono diete a basso contenuto di carboidrati che scoprono di aver smesso di perdere peso, anche mentre si allenano e consumano una dieta a basso contenuto di carboidrati. Prima di iniziare la dieta Fat Fast, consultare il proprio medico.

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Menu Fast Fat

Anche se l'American Dietetic Association raccomanda che la donna media consumi 1, 800-2000 calorie, mentre gli uomini dovrebbero consumare da 2, 000 a 2, 800 calorie al giorno, la dieta Fat Fast richiede di consumare 900 calorie da grassi e 100 calorie da altre fonti alimentari. La dieta richiede di mangiare da quattro a cinque mini pasti durante il giorno. Pertanto, puoi consumare quattro pasti da 250 calorie o cinque da 200 calorie. CarbSmart. com consiglia di preparare quattro strisce di pancetta per colazione o un'oncia di insalata di tonno con contenuto di maionese per il pranzo. Puoi anche mangiare un'oncia di noci di macadamia per un pasto da 200 calorie. Una volta completato il Fat Fast, dovrai riprendere una dieta a basso contenuto di carboidrati, sebbene possa aumentare l'apporto calorico.

Resistenza metabolica

La dieta Fast Fast si basa sul concetto che alcune persone sono metabolicamente resistenti e potrebbero non perdere peso semplicemente aumentando il loro livello di attività. Come tale, le persone che perdono peso velocemente con diete a basso contenuto di carboidrati, che sono progettate per bruciare grassi più velocemente, possono essere meno resistenti al metabolismo. Secondo Atkins Nutritionals, dovresti perdere più di due chili durante le prime due settimane di una dieta di 20 g di carboidrati al giorno. Se non hai perso questa quantità di peso, Atkins suggerisce che il tuo corpo potrebbe non aver iniziato a bruciare principalmente grasso. La donna media può aspettarsi di perdere sei chili in due settimane, mentre gli uomini possono perdere quattro chili. Le donne con un'alta resistenza metabolica possono perdere quattro chili in due settimane, mentre gli uomini possono perdere due chili.

Fat Fast Philosophy

La teoria della dieta Fast Fast si fonda sull'idea che eliminare i carboidrati dalla dieta fa bruciare i grassi più velocemente, poiché il corpo brucia i carboidrati prima dei grassi in modo naturale. Ridurre la dieta a solo il 10 per cento di carboidrati è destinato a costringere il corpo a bruciare i grassi più rapidamente. Inoltre, limitando te stesso a solo 1, 000 calorie può aumentare la velocità con cui il tuo corpo brucia il grasso corporeo immagazzinato, poiché la quantità di calorie dal cibo sarà troppo bassa per sostenere la quantità di energia necessaria al tuo corpo per funzionare. Questo processo corporeo si chiama lipolisi. Se si sceglie questo metodo di perdita di peso, tuttavia, si noti che coloro che non sono resistenti al metabolismo non dovrebbero tentare la dieta Fat Fast, dal momento che la perdita di peso potrebbe essere troppo grande.Infine, questa dieta dovrebbe durare non più di cinque giorni.

Pericoli a digiuno

La dieta Fat Fast può portare a consumare troppo poche calorie per funzionare correttamente. In quanto tale, potresti avere difficoltà a concentrarti o provare prima una mancanza di energia. Essendo sia un regime a basso contenuto calorico che a basso contenuto di carboidrati, la dieta Fat Fast può anche portare a una carenza di vitamine e sostanze nutritive essenziali. Se si sceglie di iniziare la dieta Fat Fast, è necessario assumere supplementi per assicurarsi di mantenere un'adeguata quantità di vitamine e sostanze nutritive. Si noti che la dieta Fat Fast è progettata solo per promuovere la perdita di peso e si può riacquistare peso se si riprendono le normali abitudini alimentari.

Altre considerazioni

Il medico potrebbe non consigliare la dieta Fat Fast come mezzo per rompere il plateau di perdita di peso. Infatti, limitare l'apporto calorico può rallentare il metabolismo, dal momento che vitamine e sostanze nutritive in una varietà di alimenti promuovono funzioni metaboliche. L'American Dietetic Association raccomanda una dieta equilibrata ed esercizio fisico per dimagrire in modo sano.