Quante calorie vengono bruciate usando una lounge Ab?
Sommario:
- Video del giorno
- Calcolo calorie bruciate
- Brucia calorie con Cardio
- Perché le calorie bruciano gli argomenti
I Maker of the Ab Lounge lo chiamano la "ultimate ab machine". Sembra una sedia da spiaggia, ma facilita un'azione frizzante che agisce sulla parte anteriore degli addominali - il retto dell'addome - e sui muscoli centrali della schiena.
Video del giorno
L'azione supportata di sedersi sulla sedia e essenzialmente piegarsi per creare un esercizio tipo jackknife attiva gli addominali, ma non brucerà calorie.
Stai bruciando calorie sempre - anche quando dormi - ma aumentando le calorie bruciate in modo significativo arriva quando fai movimenti ampi e ritmici per un periodo prolungato di tempo, come correre o ballare. La tua taglia e l'intensità di un esercizio influiscono sul numero di calorie bruciate. Il movimento Ab Lounge è abbastanza mirato, quindi non puoi aspettarti che sia un grande bruciatore di calorie.
Calcolo calorie bruciate
Il salotto ab si avvicina al classico crunch in termini di attivazione muscolare delle parti superiore, inferiore e laterale dei muscoli ab, ha trovato un Studio 2012 sponsorizzato dall'American Council on Exercise.
Probabilmente brucia anche lo stesso numero di calorie. In 10 minuti di crunch o sit-up, una persona da 150 libbre brucia circa 50 calorie. Se pesate più o meno un calcolatore di calorie bruciate potete aiutarvi a stimare in che modo ciò influenzerà il vostro numero totale.
Se sei un utente avanzato di Ab Lounge e hai lavorato fino a un allenamento completo da 30 a 60 minuti che utilizza la macchina come raccomandato dal manuale, brucerai molte più calorie. Usa il DVD Ab Blaster in dotazione con Ab Lounge per bruciare più vicino a 153 calorie per mezz'ora. Include movimenti della parte superiore del corpo e movimenti calisthenici insieme alle mosse standard del jackknife che fai sulla macchina.
Per saperne di più : Quando inizierò a vedere i risultati con Ab Lounge?
Brucia calorie con Cardio
Il manuale per Ab Lounge è molto dettagliato sull'importanza dell'attività cardiovascolare regolare, poiché rafforzerà il cuore, ridurrà il rischio di malattie cardiovascolari, migliorerà i livelli di colesterolo e ridurrà la pressione sanguigna. Sei incoraggiato a lavorare fino a 30 a 60 minuti di cardio a intensità moderata nella maggior parte dei giorni della settimana. Questo allenamento viene eseguito in aggiunta agli esercizi base Ab Lounge. Se fai l'allenamento Ab Blaster, conta come il tuo cardio.
Le calorie bruciate negli allenamenti cardio dipendono dall'attività che si sceglie. In media, in 30 minuti, una persona da 150 libbre brucia:
- 176 calorie nello yoga potere
- 176 calorie che camminano a 4 mph
- 238 calorie ciclismo interno
- 238 calorie che fanno jogging
Perché le calorie bruciano gli argomenti
Le calorie bruciate aiutano a prevenire l'accumulo di energia sotto forma di grasso. Quando l'apporto calorico di cibo e bevande supera quello che brucia, aumenterai di peso; mangia meno calorie di quelle che brucia e perdi peso.
Lavorare un'area specifica sul tuo corpo, come gli addominali con Ab Lounge, non ti aiuta a perdere grasso lì. È meglio fare un programma di fitness completo e modificare la dieta per mangiare meno calorie per perdere il grasso. Ab Lounge ti aiuta a lavorare i muscoli addominali che si trovano sotto il grasso, così quando cadi chili, sarai più scolpito e definito.
Per saperne di più : Come usare Ab Lounge Ultra
