Le calorie in Cheesecake Factory Low-Carb Cheesecake

È difficile andare a The Cheesecake Factory e non ottenere cheesecake. Quindi, se stai contando i carboidrati, sarai felice di sapere che questo ristorante a catena offre una cheesecake a basso contenuto di carboidrati, quindi le persone a dieta possono ancora godere di quello che è altrimenti il ​​più off-limits di tutti i dessert decadenti. Ma con 600 calorie per fetta, mangiare un'intera fetta anche di questo trattamento dolce "più sicuro" può essere una misura difficile per un contatore di calorie.

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Calorie in Low-Carb Cheesecake

La Cheesecake Factory offre due opzioni low-carb - con fragole fresche o senza. La semplice cheesecake low-carb ha 570 calorie; quello con le fragole ha 600. Rispetto ad altre opzioni di cheesecake nel menu, queste due sono le più basse in calorie e possono essere la strada da percorrere se contate le calorie invece dei carboidrati. Tuttavia, anche queste opzioni potrebbero costarti. Se stai seguendo una dieta a ridotto contenuto calorico per la perdita di peso - ad esempio, da 1, 200 a 1, 800 calorie al giorno - una di queste fette consuma dal 30 al 50 per cento del tuo apporto calorico giornaliero.

Sorgente di calorie

Mentre The Cheesecake Factory fornisce informazioni nutrizionali per il suo menu, non è un profilo nutrizionale completo. Gli unici altri valori nutritivi noti per la cheesecake a basso contenuto di carboidrati sono grassi saturi, carboidrati totali e sodio. Una fetta di cheesecake a basso contenuto di carboidrati, coperto o coperto di fragole, contiene da 26 a 28 grammi di grassi saturi, da 37 a 39 grammi di carboidrati totali e 310 milligrammi di sodio. Quasi la metà delle calorie nel cheesecake provengono dal grasso saturo e circa un quarto delle calorie proviene dai carboidrati.

Per la cronaca, l'American Heart Association dice che dovresti limitare l'assunzione di grassi saturi a meno del 5-6% delle calorie, o non più di 12 grammi su una dieta da 1800 calorie. Quella fetta di cheesecake a basso contenuto di carboidrati contiene due giorni di grassi saturi.

Informazioni su quei carboidrati netti

Nelle informazioni nutrizionali del menu, il ristorante elenca il contenuto totale di carboidrati e i "carboidrati netti efficaci". I carboidrati netti sono i carboidrati cheesecake che influenzano la glicemia. Con una dieta a basso contenuto di carboidrati, il contenuto di fibre e zucchero è sottratto dai carboidrati totali nel cibo per darti il ​​numero di carboidrati netti. Mentre una fetta di cheesecake a basso contenuto di carboidrati può avere da 37 a 39 grammi di carboidrati totali, è necessario contare solo da 11 a 14 grammi di carboidrati netti se si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Tuttavia, mentre il cheesecake a basso contenuto di carboidrati potrebbe essere inferiore nei carboidrati rispetto ad altri dolcetti sul menu di Cheesecake Factory, potrebbe essere una scelta difficile per alcuni piani a basso contenuto di carboidrati. Se, ad esempio, sei nelle prime fasi della tua dieta a basso contenuto di carboidrati e sei limitato a 20 grammi al giorno, una fetta ti costa almeno la metà dei carboidrati giornalieri.

Consigli per goderti la tua Cheesecake

Sia che si contengano carboidrati o calorie, puoi inserire una fetta di cheesecake a basso contenuto di carboidrati nel tuo piano quando visiti The Cheesecake Factory. Ma dovrai ridurre altrove. Ad esempio, per creare spazio per i carboidrati cheesecake, i banchi di carboidrati potrebbero voler mangiare alimenti per lo più privi di carboidrati, come carne o uova, nel giorno in cui hanno intenzione di assecondare. Contatori di calorie possono godere di frutti a basso contenuto calorico, verdure e proteine ​​magre come pollo o pesce per risparmiare spazio per cheesecake. La Cheesecake Factory offre alcune opzioni di pasti a basso contenuto calorico per aiutarti a risparmiare calorie e carboidrati nel tuo pasto principale. Un ordine di tonno alla griglia o mahi con un lato di broccoli o fagiolini ha circa 600 calorie e 9-15 grammi di carboidrati. L'insalata di Cobb a misura di pranzo potrebbe anche funzionare con 570 calorie e 14 grammi di carboidrati.

Un'altra opzione è chiedere al tuo server un piatto da dessert e una forchetta in più in modo da poter dividere una fetta di cheesecake a basso contenuto di carboidrati con un amico. Potrai tagliare i numeri nel tuo ricco, cremoso trattamento a circa 300 calorie e 6 o 7 grammi di carboidrati netti.