Dieta lipotropica
Sommario:
Lipotropico è un termine che descrive un composto che scompone il grasso. Per alcuni integratori alimentari commerciali, lipotropico significa colina. Secondo il Linus Pauling Institute, il corpo umano produce naturalmente colina. È un nutriente essenziale che aiuta a costruire le membrane cellulari e lavora per il trasporto del grasso. È un componente del metabolismo. Una dieta lipotropica può riferirsi a integratori che aiutano il funzionamento del fegato o cibi ricchi di colina. Non dovresti assumere un integratore alimentare, incluso un lipotropico, senza consultare il tuo medico.
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Colina
Anche se il tuo corpo produce piccole quantità di colina, il lipotropico primario, devi anche prendere parte di questo nutriente essenziale dalla tua dieta. La colina si trova nei fosfolipidi, una molecola di grasso specializzata. Quando ingerisci cibo che contiene grassi e colesterolo, va al fegato. Da lì, il tuo corpo trasporterà questi componenti in aree in difficoltà. Una carenza di colina nutriente può portare a una condizione nota come fegato grasso, un accumulo di grasso sulla superficie dell'organo.
Supplementi
La colina è un componente presente nella maggior parte delle vitamine del complesso B, secondo Drugs. com. L'obiettivo di un programma di dieta lipotropico è aumentare il trasporto di grasso dal fegato. Clinica medica per la perdita di peso NexSlim descrive un integratore lipotropico come un composto che migliora la funzionalità epatica per accelerare la rimozione del grasso. Non ci sono dati clinici a supporto dell'uso di un integratore lipotropico per perdere peso. Gli integratori lipotropici possono aiutare il fegato a smaltire il grasso in modo più efficiente.
Dieta
La migliore fonte di lipotropi può essere il cibo. Il Linus Pauling Institute spiega che la colina si trova nel latte, nelle uova, nel fegato e nelle arachidi. La Food and Nutrition Board raccomanda agli adulti di assumere da 425 a 550 mg di colina ogni giorno per una dieta sana. Ad esempio, un 8 once. un bicchiere di latte scremato ha 38 mg di colina e un uovo contiene 126 mg. La maggior parte delle persone non ha bisogno di lipotropi supplementari. Non dovresti assumere un integratore vitaminico a meno che il tuo medico lo raccomandi.
Vantaggi
Ci sono molti vantaggi nell'assicurare che il tuo corpo ottenga la quantità necessaria di colina.Uno studio del 2008 condotto da ricercatori del Monte. La Scuola di Medicina del Sinai afferma che l'aumento della colina nel corpo può aiutare a ridurre il rischio di cancro al seno. Secondo il Linus Pauling Institute, la deficienza di colina può avere un ruolo nello sviluppo del cancro del fegato. Non è chiaro se l'aumento dei lipotropi nella dieta aiuti nella perdita di peso aumentando il metabolismo dei grassi. È necessario ridurre le calorie e aumentare l'esercizio.
Attenzione
Il tuo corpo richiede alcuni lipotropici per mantenere un fegato sano, ma troppi possono causare tossicità. Il Linus Pauling Institute avverte che da 10 a 16 g al giorno di colina possono causare odore corporeo, vomito, aumento della saliva e sudorazione. La FNB afferma che il livello tollerabile di colina dietetica è di 3. 5 g per gli adulti. Non devi iniziare una dieta lipotropa senza prima parlare con il tuo medico. Alcuni integratori interferiranno con i farmaci prescritti.
