Le calorie in 1/2 tazza di grano
Sommario:
Il grano, il grano integrale e le altre paste a base di cereali contengono all'incirca la stessa quantità di calorie: 100 calorie per mezzo bicchiere, cotte. Se non hai un misurino, prova a servire una porzione delle dimensioni di una pallina da tennis.
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Calorie
L'USDA My Pyramid serve una misura per la pasta di grano è una tazza da 1/2 tazza o da 1 oz., che fornisce circa 100 calorie. La maggior parte dei pacchetti di pasta, tuttavia, elencano le dimensioni della porzione come 2 once., che contiene circa 200 calorie e produce circa 1 tazza, cotto.
Varietà
Se stai cercando di aumentare il consumo di cereali integrali, cerca i prodotti che elencano "farina integrale" come primo ingrediente. Questi prodotti contengono anche 100 calorie per porzione da 1/2 tazza, ma forniscono più nutrienti e fibre rispetto alla pasta di grano raffinata. L'USDA raccomanda di consumare almeno la metà delle porzioni di cereali giornaliere come cereali integrali.
Suggerimenti
Una porzione da 1/2 tazza può sembrare piccola, specialmente quando sei molto affamato. Per rendere più abbondante il tuo pasto, prepara la pasta come fanno molti italiani e asiatici: con tante verdure a basso contenuto calorico. Ciò aggiungerà colore, sapore e consistenza e un volume soddisfacente.
