Quante calorie sono state bruciate con il DVD di Biggest Loser?
Sommario:
L'eccezionale programma televisivo per la perdita di peso "The Biggest Loser" ha generato una serie di DVD di esercizi per i fan di casa. Il programma è progettato per consentire all'utente di realizzare il massimo sforzo nell'arco di sei settimane. Mentre un numero significativo di calorie viene bruciato durante l'allenamento di 60 minuti, il numero esatto varia a seconda del peso della persona e del livello di intensità degli esercizi.
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Le sezioni di allenamento
Gli allenamenti di Biggest Loser consistono in cinque o sei sezioni che puoi combinare, in base al tuo livello di forma fisica. Inizia con cinque minuti di riscaldamento, seguiti da 25 minuti di cardio a bassa intensità, 20 minuti di cardio ad alta intensità con la scelta di due diverse routine, 20 minuti di allenamento in circuito e, infine, un raffreddamento di cinque minuti.. I principianti potrebbero iniziare con il riscaldamento, 20 minuti di cardio a bassa intensità e il defaticamento.
Riscaldamento e raffreddamento
Mentre il riscaldamento e il raffreddamento consumano meno calorie, quei 10 minuti riscaldano i muscoli e raffreddano il corpo con tratti ispirati allo yoga. A seconda del peso dell'individuo, quei 10 minuti bruciano circa 40 calorie per una persona di 120 libbre, 50 calorie per una persona di 155 libbre e 59 calorie per una persona di 185 libbre.
Gli allenamenti
Il cardio a bassa intensità è un allenamento moderatamente intenso per i principianti. Venticinque minuti di cardio equivalente a calisthenics moderato brucia 113, 139 o 166 calorie in una persona di 120, 155 o 185 libbre, rispettivamente.
Le routine cardio di alto livello accelerano gli intensi allenamenti aerobici della durata di 20 minuti, bruciando 140, 174 o 208 calorie, a seconda del peso della persona di 120, 155 o 185 sterline.
In 20 minuti della routine di allenamento del circuito, una persona di 120 chili brucia 160 calorie, mentre le persone da 155 e 185 libbre bruciano rispettivamente 199 e 237 calorie.
