Perché le barrette proteiche ti danno gas

Le proteine ​​da varie fonti sono diventate un ingrediente chiave in entrambi i prodotti sostitutivi del pasto promettendo perdita di grasso e integratori alimentari progettati per aiutare i guadagni muscolari. La prevalenza di questi prodotti ha portato alla luce molti effetti collaterali. Abbastanza imbarazzante, un risultato per chi tenta di incorporare più proteine ​​nella propria dieta è il disagio gastrointestinale e / o l'aumento della flatulenza. Poiché le barrette proteiche, in particolare, possono contenere il macronutriente in grandi quantità, vengono spesso incolpate di questa sfortunata situazione.

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Dove proviene il gas

L'interazione dei batteri con carboidrati non digeriti è la causa di ciò che più spesso definiamo "gas", spiega la Clinica Mayo. Pertanto, il gas che viene prodotto in seguito al consumo di un integratore proteico, come una barretta proteica, è spesso dovuto alla presenza di elementi diversi dalla proteina stessa. Tuttavia, le cause specifiche di questa condizione variano a seconda del tipo di proteina utilizzata all'interno del prodotto.

Whey Protein

Il siero di latte è una proteina comune utilizzata come ingrediente principale nelle barrette proteiche. Tuttavia, a causa del fatto che il siero è derivato dal latte, contiene lo zucchero del latte lattosio. Il comitato dei medici per la medicina responsabile stima che fino al 75 per cento della popolazione non disponga dell'enzima necessario per la corretta digestione del lattosio. Questa intolleranza può causare gas, tra gli altri sintomi, durante la digestione dei latticini, comprese le proteine ​​del siero di latte. I prodotti da banco contenenti l'enzima necessario alla decomposizione del lattosio possono aiutare ad alleviare i sintomi di questa condizione.

Proteine ​​della soia

Le proteine ​​derivate dal soia sono un altro ingrediente comune nelle barrette proteiche. Poiché ha un fagiolo come fonte, un frequente effetto collaterale dal consumo di proteine ​​di soia è il gas. Questa situazione si verifica a causa della presenza di zucchero di fagioli indigesto, o di oligosaccaridi, nell'intestino, da cui si nutrono i batteri. I prodotti contenenti l'enzima alfa-galattosidasi potrebbero essere in grado di fornire un rimedio al gas prodotto in queste circostanze, spiega il dott. Ladd McNamara sul suo sito web.

Altre considerazioni

Condizioni multiple, oltre a quelle già menzionate, possono contribuire alla produzione di gas e gas. Questi includono l'uso di antibiotici, l'uso di lassativi e il consumo di additivi artificiali, in particolare i dolcificanti senza zucchero. Tieni presente che la presenza cronica di gas in eccesso può essere un'indicazione di una malattia significativa. Pertanto, prima di tentare di trattarlo da solo, consultare il medico.

Avviso

Le decisioni riguardanti la dieta non devono essere prese alla leggera. Poiché gli alimenti che mangi e gli integratori che usi svolgono un ruolo cruciale nella tua salute, parla di questioni dietetiche con un dietista registrato e / o il tuo medico.Attuare eventuali modifiche proposte alla vostra dieta sotto la guida di un operatore sanitario.