Perché alcune persone hanno difficoltà a perdere peso?

La dieta è un duro lavoro. Anche se stai tagliando calorie ed esercitandoti, i chili in più possono ancora aggrapparsi ostinatamente al tuo corpo. Determinate condizioni mediche, abitudini di vita e scelte dietetiche possono sabotare gli sforzi per perdere peso. Parlate con un medico o un dietista che può aiutarvi a fare un piano alimentare ed esercizio fisico. Se continui a non perdere peso, considera altri motivi per cui i chili non si staccano.

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Genetica

Il peso corporeo ha una forte componente genetica, secondo la dottoressa Melina Jampolis, specialista in nutrizione del medico. Centinaia di geni svolgono un ruolo nel controllo del peso. Molti di questi geni hanno lo scopo di garantire la sopravvivenza quando il cibo scarseggia, rendendo difficile perdere peso quando il cibo è abbondante. Dai un'occhiata ai tuoi genitori e ai tuoi nonni. Se il sovrappeso tende a scappare nella tua famiglia, il peso in eccesso potrebbe essere nei tuoi geni.

Dieta

Assicurati di ottenere tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Una dieta povera può provocare voglie e un metabolismo lento, secondo "Psychology Today". Considera anche le intolleranze alimentari. Possono portare a gonfiore e aumento di peso in acqua, e colpiscono fino a uno su 10 persone, secondo la CNN. Le più comuni intolleranze alimentari riguardano latticini, glutine, uova, soia, mais e noci. I sintomi più comuni includono gonfiore, gas, diarrea e costipazione.

Stile di vita

Prendi di mira sette-nove ore di sonno ogni notte. La mancanza di sonno può portare ad un aumento di peso. Il sonno innesca la produzione di ormone della crescita, che stimola il muscolo che brucia i grassi. Il sonno migliora anche la sensibilità all'insulina, che diminuisce la tendenza del corpo a produrre grasso e regola gli ormoni che controllano l'appetito, la leptina e la grelina. Lo stress persistente può anche portare ad un aumento di peso. L'ormone dello stress cortisolo può favorire l'accumulo di calorie in eccesso, in particolare sotto forma di grasso della pancia. Batti lo stress esercitando regolarmente e praticando tecniche di gestione dello stress come lo yoga e la respirazione profonda.

Condizioni mediche

Alcune condizioni mediche aumentano il rischio di sovrappeso. Molte persone con ipotiroidismo sono sovrappeso. Possono anche manifestare affaticamento, intolleranza al freddo con bassa temperatura corporea, dolorabilità e scarsa funzione mentale. Oltre 26 milioni di americani soffrono di ipotiroidismo e meno di 1/3 di loro sono adeguatamente diagnosticati o trattati, secondo "Psychology Today". Funghi, noti anche come Candida o lievito, la crescita eccessiva può portare sia a desideri di zucchero e aumento di peso. La resistenza all'insulina è anche associata al sovrappeso. La resistenza all'insulina è associata alla sindrome dell'ovaio policistico, una condizione in cui le ovaie di una donna producono un eccesso di ormoni maschili.

Consigli

Parli con il medico dei farmaci che sta assumendo; alcuni farmaci possono causare aumento di peso. Pianifica un appuntamento con un internista per eseguire uno screening ormonale stimolante la tiroide se ritieni di soffrire di ipotiroidismo. Se pensi di avere la sindrome dell'ovaio policistico, chiedi al tuo medico di controllare i tuoi livelli di ormoni sessuali per uno squilibrio di testosterone, progesterone ed estrogeno. Prova una dieta di eliminazione se pensi di avere intolleranze alimentari. Le diete di eliminazione comportano la rimozione di eventuali allergeni alimentari dalla dieta gradualmente.