Elenco di cibi e bevande a basso contenuto proteico
Sommario:
Le bevande e gli alimenti a basso contenuto di proteine sono disponibili in abbondanza. Il comitato medico per la medicina responsabile consiglia di mangiare diete vegetariane o vegane e spiega che le diete con troppe proteine possono portare a malattie renali. Anche i vegetali contengono proteine, sebbene quantità relativamente minori rispetto alle proteine animali.
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Bevande verdi con Spirulina
Le bevande verdi di solito hanno una leggera proteina derivata da verdi e alghe blu verdi, come spirulina, erba di grano, erba d'orzo, clorella e broccoli. È possibile trovare questa bevanda a basso contenuto proteico nei negozi di alimenti naturali, nei negozi di alimentari convenzionali e nella maggior parte delle stazioni di servizio. Le bevande verdi sono in genere combinate con succhi di frutta e purea di frutta come mele, banane, kiwi, ananas e mango. La Spirulina è un'alga blu-verde che contiene un'elevata quantità di proteine per peso rispetto ad altri alimenti. Ad esempio, 1 cucchiaio. della polvere di spirulina contiene la stessa quantità di proteine di un uovo. Meno di 1 cucchiaio. della spirulina viene aggiunto alla maggior parte delle bevande verdi, e la bevanda verde di solito contiene circa 2 g di proteine per bottiglia.
Frullato di frutta
La maggior parte dei frutti non contiene proteine; tuttavia, le banane contengono una quantità minima. Per aggiungere poco più di 1 g di proteine, aggiungi 1 cucchiaio. di burro di noci o mezza tazza di yogurt. Aggiungi i tuoi frutti preferiti per una bevanda fresca e ricca di vitamine e antiossidanti, che sono utili per prevenire malattie e cancro, secondo l'American Cancer Society.
Carboidrati integrali
I cereali integrali non sono raffinati e sono considerati carboidrati complessi. Li potete trovare come pane integrale di grano, pasta integrale e pasta di riso integrale. Il motivo principale per cui i cereali integrali contengono più proteine dei cereali raffinati o bianchi, è perché contiene ancora la parte proteica del grano che di solito viene rimossa durante la raffinazione.
Semi di lino
Il seme di lino offre molti benefici per la salute per problemi di salute, come infiammazione, malattie cardiache, digestione, cancro e altri problemi, in più è a basso contenuto di proteine. L'infiammazione è una delle cause alla radice di molte malattie, secondo la Clinica Women to Women. L'olio di semi di lino è un'ottima fonte di acidi grassi essenziali omega-3. Le persone usano l'olio di semi di lino sulle insalate come parte del loro condimento. La farina di semi di lino è un seme di lino macinato ed è un'ottima fonte di fibre solubili, che riduce il colesterolo, che è riportato dall'American Dietetic Association. Se acquisti semi di lino interi, macinarli prima di mangiarli in modo che il tuo corpo possa assorbire i suoi nutrienti. Cospargere su farina d'avena, yogurt, frullato o cereali.