Dieta detergente per 10 giorni

Conosciuto anche come diete detox, le diete depurative sono spesso promosse come metodi semplici per liberare il corpo dalle tossine e dalle sostanze chimiche. Alcune diete di pulizia richiedono di consumare prodotti alimentari naturali, mentre altri potrebbero richiedere di assumere solo una dieta liquida. Diete purificanti possono anche aiutare con la perdita di peso liberando il corpo di sostanze che contribuiscono all'aumento di peso e il salto di peso. Mentre la Master Cleanse Diet è diventata popolare nel corso degli anni, altre diete di pulizia di 10 giorni sono diventate popolari e possono venire in una varietà di forme.

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Tipi di dieta detergente

Le diete detergenti possono essere in forma di alimenti liquidi o solidi, anche se tutto ciò limiterà significativamente la vostra dieta. La famosa dieta Master Cleanse, ad esempio, richiede di consumare una miscela di succo di limone, pepe di cayenna, sciroppo d'acero e acqua distillata solo fino a quando dura la pulizia. Altri, come la dieta per purificare il fegato, ti permettono solo di mangiare frutta e verdura. Tuttavia, CBS News riporta che le diete detergenti che incorporano il cibo nella vostra dieta sono più salutari. Tali diete possono anche essere più facili da sostenere per l'intero periodo di 10 giorni.

Considerazioni sulla dieta detergente

Mentre alcune diete sono più popolari di altre, non esiste una dieta purificante standard. La dieta che scegli dipenderà dal tuo stile di vita e dalle tue abitudini alimentari. Ad esempio, determinare se una dieta detergente specifica si adatta al tuo budget o è qualcosa che puoi mantenere per 10 giorni ti aiuterà a prendere questa decisione. Inoltre, alcune diete di pulizia potrebbero richiedere l'acquisto di una quantità minima di ingredienti che durerà per l'intero periodo di 10 giorni. Altri, come le diete alimentari crude potrebbero richiedere di acquistare verdure fresche più di una volta durante la pulizia di 10 giorni. Si può anche considerare la quantità di preparazione richiesta per la dieta purificante di propria scelta. Per esempio, frutta e verdura possono richiedere una preparazione leggera per il trasporto a scuola o al lavoro.

Le sfide della dieta detergente

Mentre le diete purificanti possono essere un mezzo efficace per perdere peso o per iniziare a mangiare in modo più sano, queste diete hanno una serie di sfide speciali. Le notizie della CBS riportano che molte persone perdono peso velocemente sulle diete depurative, anche se può essere difficile mantenere qualsiasi perdita di peso. Il tuo corpo può anche soffrire di depravazione delle vitamine e dei nutrienti essenziali di cui ha bisogno durante la tua dieta di pulizia di 10 giorni, quindi potresti prendere in considerazione l'integrazione di integratori nella tua dieta quotidiana.

Alimenti e bevande da evitare durante la disintossicazione

È necessario evitare un certo numero di alimenti durante una dieta purificante. EveryDiet afferma che non puoi consumare carne, latticini, alcol e caffeina mentre stai pulendo. Whole Living sottolinea che è possibile sostituire questi prodotti alimentari con cereali e latticini senza glutine come il riso e il latte di mandorle.Se hai bisogno di bevande calde, anche i tè decaffeinati con dolcificanti naturali possono essere un sostituto appropriato durante la pulizia.

Effetti collaterali

La Mayo Clinic nota che alcune persone riferiscono di guadagnare energia durante una dieta purificante, mentre altri si lamentano della stanchezza. Ulteriori complicazioni di una dieta depurativa possono includere disidratazione, vertigini e nausea. Per prevenire gravi effetti collaterali, prestare attenzione alla reazione del corpo alla pulizia e cessare se i problemi non diminuiscono. Come con qualsiasi dieta, consultare il proprio medico prima di iniziare una dieta purificante per ridurre il rischio di sperimentare effetti collaterali negativi.