Carenza di Ferro e Bassa Energia

Bassa energia, debolezza muscolare, stanchezza e irritabilità sono stati a lungo riconosciuti come sintomi di anemia sideropenica. Tuttavia, uno studio pubblicato nel "British Medical Journal" ha suggerito che questi sintomi possono iniziare molto prima che la mancanza di ferro porti all'anemia. Lo studio del 2003, che non è ancora stato replicato, ha rilevato che gli integratori di ferro hanno corretto la bassa energia nelle donne con solo depositi di ferro moderati o moderatamente impoveriti.

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Definizione

Il bilancio del ferro varia da un giorno all'altro. Alcuni giorni, puoi consumare più del necessario; altri giorni, puoi consumare meno. Se i giorni in cui si consuma troppo poco sono più numerosi dei giorni in cui si consuma troppo, la mancanza di ferro diventa cumulativa e esaurisce le riserve del corpo. In questa fase, gli esami del sangue mostreranno diminuzioni di ferro siero e ferritina e un aumento della capacità totale di legare il ferro. Poiché le riserve di ferro sono esaurite, i globuli rossi sono interessati. In questa fase, le analisi del sangue mostreranno anche una diminuzione delle dimensioni, del colore e del numero di globuli rossi, una condizione nota come anemia da carenza di ferro.

Sintomi associati

L'energia bassa può essere accompagnata da altri sintomi, come una dominante bluastra degli occhi, pelle chiara, unghie fragili oa cucchiaio, capelli radi, lingua irritata, mancanza di respiro dopo uno sforzo minimo, diminuzione dell'appetito e mal di testa. I sintomi associati possono diventare evidenti solo con una prolungata o grave mancanza di ferro. I cambiamenti spesso si sviluppano lentamente, quindi possono essere più ovvi per le persone che ti vedono di rado, rispetto alle persone che ti vedono quotidianamente.

Trattamento

Il trattamento a bassa energia per mancanza di ferro inizia con il reintegro del ferro. Il medico può raccomandare di prendere un integratore di ferro per via orale, come il solfato ferroso o il gluconato ferroso, in dosi da 325 mg una o tre volte al giorno. Gli integratori di ferro per via orale possono interferire con altri farmaci, quindi assumili esattamente come dirige il medico. I tuoi livelli di energia possono iniziare a migliorare entro pochi giorni dall'inizio del trattamento. Concedi due settimane per ottenere tutti i benefici. Tuttavia, potrebbero essere necessari sei mesi o un anno di trattamento per ripristinare completamente i depositi di ferro.

Prevenzione

Prevenire le basse energie dalla mancanza di ferro consumando una dieta ricca di ferro o assumendo un multivitaminico quotidiano con minerali. Eccellenti fonti alimentari di ferro includono carni magre, pollame, pesce, ostriche e vongole. Il ferro contenuto in alimenti vegetali come legumi e cereali arricchiti è più difficile da assorbire per il tuo corpo. Il consumo di alimenti ricchi di vitamina C, come agrumi, pomodori, peperoni, broccoli e patate, migliora l'assorbimento del ferro da alimenti vegetali e animali. Se sei diventato ferro carente di una dieta ricca di ferro o se non riesci a cambiare la tua dieta, chiedi al tuo medico se un multivitaminico con minerali potrebbe aiutare.

Considerazioni

La bassa energia può essere causata da fattori diversi dalla mancanza di ferro. Il medico potrebbe dover escludere altre condizioni, come depressione, infezioni, cancro o malattie autoimmuni. In alcuni casi, la bassa energia è causata da più di un fattore. Supplementi di ferro orale non funzionano per tutte le persone. Potresti aver bisogno di visite mediche di follow-up o ripetere esami del sangue per confermare che gli integratori di ferro funzionano per te.