Allenamento a circuito di pallacanestro
Sommario:
L'allenamento a circuito è un termine che di solito è associato al sollevamento pesi o alla costruzione della forza. Ma i principi che si applicano alla forza costruttiva valgono anche per il miglioramento della pallacanestro. Quando ti alleni in un circuito a pallacanestro, vai in varie postazioni che sono state preparate per poter lavorare sulla gestione della palla, sul post partita, fuori tiro, difesa e passaggio. Un allenatore di solito allestisce le stazioni di allenamento del circuito prima dell'inizio della stagione, quando i fondamentali possono essere esercitati senza preoccuparsi della prossima partita.
Video del giorno
Funzione
L'allenamento a circuito nel basket offre ai giocatori e agli allenatori la possibilità di lavorare su una varietà di abilità durante una sessione di pratica. Invece di dividere i tuoi giocatori in due gruppi per una sessione di pratica, potresti avere uno o due giocatori per ogni stazione. La messa a punto potrebbe includere una stazione per il controllo della palla nel mezzo del campo, un tiro di punizione su uno dei canestri laterali, una stazione di rimbalzo su un cesto laterale, una stazione di tiro esterna ad una estremità del campo e un passaggio - e sparare alla stazione ad un'altra estremità.
Significato
Metti i giocatori alla stazione che aiuteranno maggiormente il loro gioco all'inizio della pratica. Mentre i giocatori si muovono durante la sessione, è importante che i giocatori si basino sui loro punti di forza e lavorino sui punti deboli del loro gioco. Dovresti avere almeno un assistente in ogni stazione per aiutare i giocatori a lavorare sul loro gioco. Se non hai abbastanza assistenti per gestire ciascuna stazione, gli allenatori possono coprire più stazioni.
Considerazioni
Presso la stazione di tiro, lavorare su tutti gli aspetti dello scatto. Ciò include il gioco di gambe, il posizionamento della palla sulla mano, il movimento di tiro, il sollevamento e il controllo. Avere una lista di controllo con te e offrire consigli correttivi mentre il giocatore pratica. Lo stesso vale per il rimbalzo, la gestione della palla e il posizionamento difensivo.
Time Frame
Per sfruttare al meglio il tempo di allenamento, sposta i giocatori da una stazione all'altra. I giocatori dovrebbero muoversi ogni sei o sette minuti. Mentre non risolverai tutti i punti deboli nel breve periodo, acquisirai conoscenza e maggiori informazioni in ogni area del gioco.
Scrimmage
Dopo aver allenato una pratica di allenamento di un circuito di basket, è spesso meglio mettere in pratica ciò che i giocatori hanno imparato facendo un gioco di pratica o uno scrimmage. Potresti aver fatto un passo avanti nella gestione della palla, fuori tiro o rimbalzo. Il modo migliore per cementare quella lezione è di farlo funzionare in attività di gioco.