Come alleggerire le cosce e sbarazzarsi della cellulite

La cellulite ha un aspetto a fossette o bucato. La pelle è attaccata al muscolo sottostante da corde fibrose di tessuto connettivo. Quando il grasso si accumula, spinge la pelle verso l'alto mentre le corde rimangono attaccate e abbassano la pelle. Ciò crea depressioni sulla superficie della pelle, proprio come un bottone cucito su un cuscino. Mentre la cellulite si accumula più spesso sui fianchi, sulle cosce e sui glutei, puoi trovarla ovunque sul tuo corpo. Tonifica le cosce e versa il peso in eccesso per ridurre l'aspetto della cellulite.

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Passaggio 1

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Affondi si rivolge a cosce e glutei. Credito fotografico: Creatas Images / Creatas / Getty Images

Esegui esercizi mirati alle cosce e ai glute almeno due volte a settimana. Gli squat e gli affondi sono due esempi. Tonificando le cosce si comprime il grasso sotto la pelle, riducendo l'aspetto della cellulite.

Passaggio 2

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Assicurati di sviluppare anche i muscoli della parte superiore del corpo. Credito fotografico: IT Stock / Polka Dot / Getty Images

Esercita gli altri tuoi gruppi muscolari, come le braccia e il petto, per bilanciare il tuo corpo e aumentare la massa muscolare complessiva. L'aggiunta di muscoli aumenta il metabolismo e aiuta a perdere peso.

Passaggio 3

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Le scarpe da ginnastica ellittiche e i tapis roulant inclinati aiutano a tonificare e bruciare i grassi. Credito fotografico: Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Fai 45 minuti di esercizi aerobici con pesi, come camminare o correre, almeno tre giorni alla settimana. Tali esercizi bruciano i grassi mentre tonificano i muscoli della coscia. I trainer ellittici e le scale stepper tonificano anche le cosce e i glutei mentre bruciano grassi.

Passaggio 4

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Aggiungi yoga. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Aggiungi il Pilates e posizioni yoga che si concentrano su fianchi e cosce alla tua routine di fitness. Il ponte su, la serie di guerrieri e le posizioni di equilibrio, come l'albero, ti costringono ad impegnare i muscoli della coscia e della coscia. Yoga e Pilates incorporano anche lo stretching, che contribuisce a muscoli lunghi e magri.

Passaggio 5

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Mangiate prodotti freschi. Credito fotografico: Jeffrey Hamilton / Lifesize / Getty Images

Mangia pasti sani e ipocalorici per favorire la perdita di grasso. Concentrati su frutta e verdura fresche, cereali integrali e proteine ​​magre. Mangia a intervalli regolari più volte al giorno. Riduce il consumo calorico di 250-500 calorie al giorno per perdere da 1/2 a 1 sterlina a settimana.

Passaggio 6

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Massaggiare le cosce ogni giorno. Credito fotografico: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Massaggiare le cosce con i pugni o una testa massaggiante testurizzata.Usa un movimento circolare. Un massaggio vigoroso può ridurre temporaneamente l'aspetto della cellulite. Massaggiare le cosce per almeno un minuto, due volte al giorno. Ad esempio, massaggiare le cosce sotto la doccia, prima di andare a letto o al mattino prima di vestirsi per la giornata.

Suggerimenti

• La perdita di peso non elimina completamente il corpo dalla cellulite. Parlate con il vostro medico delle procedure cosmetiche, come liposuzione e trattamenti a radiofrequenza.