Definizione di calorie negli alimenti
Sommario:
Le calorie negli alimenti che mangi e le bevande che bevi ogni giorno hanno un ruolo nel tuo peso e nello stato di salute. Le calorie che consumi ogni giorno aiutano il tuo corpo a produrre energia. Mentre è difficile scegliere cibi perfettamente sani il 100% delle volte, è fondamentale mangiare in modo nutriente il più delle volte. Sapere che il ruolo svolto dalle calorie nella tua salute è necessario per poter scegliere cibi più sani.
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Cibo come energia
Una caloria è un modo per misurare l'energia, quindi le calorie rappresentano le unità di energia. Il cibo è vitale per fornire l'energia del corpo per funzioni come la respirazione e l'attività fisica. Ottenete calorie da macronutrienti essenziali come proteine, carboidrati e grassi. Mentre alcuni alimenti come le verdure forniscono poche calorie, altri come il gelato forniscono molte calorie. I carboidrati e le proteine forniscono 4 calorie per grammo, mentre il grasso contiene 9 calorie per grammo.
A Balancing Act
Quando si tratta di peso, le calorie in eccesso causano aumento di peso e non abbastanza calorie possono causare essere sottopeso. Consumare abbastanza, ma non troppe calorie, aiuta il corpo a mantenere un delicato equilibrio energetico. Porzioni surdimensionate e cibi spazzatura ad alto contenuto calorico svolgono un ruolo importante nel consumo di calorie in eccesso. La scelta di carni magre e frutta e verdura è un modo per gestire le calorie. Lavora con il tuo medico se sei preoccupato per il tuo apporto calorico.
