Come costruire massa muscolare utilizzando HCG
Sommario:
Entrare nella sala pesi può essere una situazione di intimidazione quando hai un petto d'uccello o un paio di spaghetti. Se vuoi aumentare la massa muscolare, l'HCG può essere una soluzione. L'HCG, o gonadotropina corionica umana, è un ormone prodotto durante la gravidanza ed è principalmente usato per trattare l'infertilità, secondo MayoClinic. com, ma il suo uso è diventato una tendenza nel bodybuilding. Si ritiene che l'HCG aumenti i livelli di testosterone, il che favorisce i guadagni muscolari. Il programma HCG consiste in iniezioni o goccioline orali dell'ormone associato a una dieta ipocalorica, che si ritiene possa favorire la perdita di peso. La combinazione di HCG con un intenso programma di allenamento per la forza può aiutarti a vedere guadagni consistenti nella massa muscolare.
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Passaggio 1
Consultare il proprio medico prima di iniziare il programma HCG. Chiedete al vostro medico di eventuali complicazioni o effetti collaterali associati a HCG, soprattutto se avete condizioni di salute.
Passaggio 2
Visita il tuo medico per una prescrizione per iniezioni di HCG o gocce orali. Assumi l'ormone HCG secondo le indicazioni del medico. Non aumentare il dosaggio nel tentativo di migliorare i risultati.
Passaggio 3
Seguire una dieta ipocalorica per lavorare con l'ormone HCG, suggerisce Body Building HCG. Consumare due pasti al giorno composti da una proteina e un carboidrato complesso, con un massimo di 250 calorie ciascuno. Avere un 3 5 once. porzione di tilapia alla griglia e 3. 5 once. di fagiolini
Passaggio 4
Sollevare pesi da tre a quattro giorni a settimana. Utilizzare manubri, peso corporeo o bande di esercizio per resistere. Includere esercizi composti o multi-articolari che lavorano più muscoli contemporaneamente per aumentare rapidamente la massa muscolare magra, secondo Bodybuilding. com. Esegui esercizi come affondi, flessioni, pressa per il petto, salti tricipiti, squat e stampa militare. Fai quattro serie di 12 ripetizioni per ogni esercizio. Sollevare pesantemente per sfidare i muscoli e incoraggiare la crescita. Completare un set di 12 ripetizioni dovrebbe essere difficile.
Passaggio 5
Registrarsi frequentemente con il proprio medico per tenere traccia dei progressi sul programma HCG.
Avvertenze
- 500 calorie al giorno, come richiesto dal programma HCG, sono ben al di sotto del minimo di 2, 000 calorie per giorno raccomandato per gli adulti sani dall'USDA. Consultare il proprio medico prima di iniziare il programma HCG.
