Come leggere usando una cyclette

Allenatore di fitness Ben Cohn sconsiglia di leggere mentre si è su una cyclette. Secondo Cohn, puoi concentrarti sul libro o concentrarti su un allenamento intenso. Durante la lettura, è probabile che tu riesca ad ottenere molto meno dalla tua sessione sulla bici. Tuttavia, per alcuni, un allenamento in bicicletta stazionaria è troppo noioso per lo stomaco senza una sorta di materiale di lettura. Una volta superato lo spintone, non è difficile da realizzare.

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Passaggio 1

Imposta il tuo libro dove sarai in grado di raggiungerlo una volta iniziato l'allenamento. Se si suda molto, si consiglia di avere un asciugamano a portata di mano in modo da non individuare il tuo libro.

Passaggio 2

Mettiti comodo nel tuo posto. Impostare il programma di allenamento, se applicabile.

Passaggio 3

Inizia il tuo allenamento. Cohn ti avvisa che aspetti di essere sufficientemente riscaldato e di avere il passo giusto prima di raggiungere il tuo libro.

Passaggio 4

Ottieni il tuo libro. Appoggiala contro la traversa del tuo manubrio, tenendola con entrambe le mani. Ciò ridurrà la quantità di spintoni che il libro riceve durante l'allenamento. Riposarlo con entrambe le mani aiuta anche a mantenere l'equilibrio.

Passaggio 5

Ogni cinque minuti circa, guardare in alto e scansionare la stanza. Il movimento del tuo corpo renderà più difficile la lettura degli occhi, e dovrai dare loro una pausa periodica.

Suggerimenti

• Anche se questo articolo descrive la lettura di un libro, è possibile utilizzare il concetto per riviste e altro materiale di lettura. Ascoltare un audiolibro o un podcast è un modo per divertirti mentre sei in grado di concentrarti più efficacemente sul tuo allenamento.

Avvertenze

• In nessuna circostanza si dovrebbe tentare di seguire queste istruzioni mentre si guida una bicicletta da strada.