Diete arancioni

Le diete arancioni sono diete popolari. Esistono diversi tipi di diete arancioni e, mentre alcuni si basano su solidi principi, altri sollevano alcune preoccupazioni sulla loro sicurezza ed efficacia. Con poche informazioni, puoi fare la scelta migliore per te stesso e i tuoi obiettivi. Come sempre, prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso, parlare con un operatore sanitario autorizzato.

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Tipi

Le diete arancioni sono disponibili in diverse forme. Una versione, la dieta a base di succo d'arancia, consiglia di bere 1-1 / 2 litri di succo d'arancia al giorno. Un'altra dieta popolare consiglia di mangiare frutta, come le arance, prima dei pasti. Ancora un'altra dieta raccomanda arance come parte delle diete depurative, che presumibilmente funzionano spurgando il corpo dalle tossine, mentre altre diete arrivano al punto di raccomandare di mangiare solo arance, una forma di digiuno, per un periodo di tempo.

Sicurezza

Alcune delle diete arancioni più severe presentano alcuni pericoli. Secondo il dietologo Lona Sandon, quotato da MSNBC, il digiuno a lungo termine priva il corpo di sostanze nutritive importanti e può causare l'abbattimento dei muscoli. Le diete detergenti, indipendentemente dal fatto che includano arance, sono basate su una scienza imperfetta. Il corpo di una persona normale è perfettamente in grado di rimuovere le tossine da solo, riferisce il dott. Nasir Moloo, un gastroenterologo del Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group in California, citato anche da MSNBC.

Efficacia

Anche se le forme più estreme di diete arancioni pongono alcuni problemi di sicurezza, forme più lievi, come quelle che ti incoraggiano a mangiare un'arancia prima del tuo pasto normale, si basano su solidi principi. Le arance intere sono buone fonti di fibre e fibre e ti aiutano a sentirti pieno con meno calorie. Inoltre, mangiare cibi a basso contenuto calorico, come frutta, prima dei pasti fornisce un corso extra e aiuta a tenere sotto controllo l'assunzione, secondo Barbara Rolls, professore di scienze nutrizionali presso la Pennsylvania State University, citata da USA Today.

Considerazioni

Le arance non sono alimenti dietetici miracolosi. Una tazza di arance contiene 81 calorie, e 1 tazza di succo d'arancia contiene 112 calorie, secondo il Database dei nutrienti nazionali dell'USDA. Anche se le arance sono cibi sani, puoi guadagnare peso mangiando troppa frutta al giorno. Attenersi alla raccomandazione USDA di 1. 5 a 2 tazze di frutta ogni giorno.

Avviso

Sebbene le arance siano alimenti salutari, possono causare problemi a chi ha determinate condizioni digestive. Coloro che soffrono di frequenti bruciori di stomaco o di reflusso acido possono reagire male agli alimenti acidi, riferisce il National Digestive Diseases Information Clearinghouse, un servizio dell'Istituto Nazionale della Salute.