Informazioni nutrizionali per 1/2 tazza di chicchi di popcorn non cotte

Anche se i popcorn serviti nei cinema e in altri luoghi sono spesso ricchi di calorie e grassi, tu può avere un maggiore controllo sul valore nutrizionale di questo snack spuntando il tuo. I chicchi di popcorn non confezionati hanno informazioni nutrizionali radicalmente diverse dai popcorn in stile film, poiché sono a basso contenuto di grassi e moderatamente a basso contenuto di calorie.

Video del giorno

Contenuto di calorie

LIVESTRONG. MyPlate di COM rileva che una porzione da 1/2 tazza di chicchi di popcorn non confezionati contiene 420 calorie. Questa quantità fornisce il 21% dell'assunzione giornaliera raccomandata di 2, 000 calorie. Secondo i dati di spesa dell'esercizio della Mayo Clinic, ci vorrebbero quasi due ore di sollevamento pesi per bruciare 420 calorie.

Contenuto di grassi

I chicchi di popcorn non scottati sono a basso contenuto di grassi, con 4. 8 g di grasso totale in una porzione da 1/2 tazza. Meno di 1 g di questo grasso proviene da grassi saturi. Cucinando i chicchi con olio si aggiungerà il grasso, tuttavia; un 1 cucchiaio. porzione di olio di colza contiene 14 g di grassi.

Contenuto di carboidrati

La maggior parte delle calorie contenute nei chicchi di popcorn non cotte derivano dai carboidrati. Una porzione da 1/2 tazza di cariossidi non trattati contiene 84 g di carboidrati. Questa porzione è senza zucchero e fornisce 16 g di fibra, una sostanza nutritiva che può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo, secondo la Colorado State University. L'università consiglia di consumare almeno 14 g di fibre per ogni 1, 000 calorie consumate. Se segui una dieta da 2 000 calorie, questo dovrebbe essere almeno di 28 g.

Contenuto di proteine ​​

I chicchi di popcorn non confezionati contengono anche proteine. Una mezza tazza di questi kernel fornisce 12 g di proteine. Sebbene questo sia meno proteico di quello che forniscono carne e frutti di mare, è più che proteine ​​di altri snack, come le patatine fritte, che contengono 2 g di proteine ​​per 15 chip.

Contenuto di vitamine e minerali

I chicchi di popcorn non poppati non sono ricchi di vitamine e minerali. Una porzione da 1/2 tazza contiene il 20% dell'apporto giornaliero raccomandato di ferro, ma non è una fonte ricca di altre vitamine o minerali, secondo LIVESTRONG. MyPlate di COM.