Fumatori Esercizi

Fumare è una delle attività più dannose che puoi intraprendere quando si tratta di salute a lungo termine. Tra le altre cose, i fumatori hanno una maggiore probabilità di contrarre il cancro e l'ipertensione … L'esercizio fisico è un modo per promuovere una buona salute, e anche se evitare il fumo è la migliore decisione sulla salute, è possibile fare alcuni esercizi che controbilanceranno alcuni effetti nocivi del fumo.

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Jogging

Il jogging può espandere i polmoni e contribuire a riempirli di più ossigeno. Dopo che l'ossigeno arriva ai polmoni, viene disperso nei globuli rossi. Secondo il sito web Smettere di fumare, il fumo riduce la capacità polmonare e produce catarro che può ostruire i polmoni. Fare jogging migliorerà il flusso di ossigeno nei polmoni e spezzerà la flemma che causa tosse e mancanza di respiro. Jogging a qualsiasi ritmo tu voglia e vai per il più lungo o breve che vuoi. Fare jogging in casa su un tapis roulant, al chiuso o all'aperto su marciapiedi o sentieri.

pesi liberi

I fumatori generalmente soffrono di pressione alta a causa della loro abitudine, e l'esercizio fisico che aumenta la frequenza cardiaca ancora di più può causare un rapido affaticamento. Puoi sollevare pesi lentamente, e con una piccola quantità di peso puoi ottenere un buon allenamento senza spingere troppo il tuo sistema cardiovascolare. Manubri e bilancieri sono i migliori pesi liberi e puoi lavorare con qualsiasi gruppo muscolare. Fai riccioli bicipiti per rafforzare le tue braccia … Prepara la panca per un petto più forte, o tieni un manubrio in ogni mano e fai squat per tonificare le gambe. Allenarsi lentamente ridurrà la possibilità di affaticamento basato sul fumo che termina il proprio allenamento troppo presto.

Scricchiolii

Gli scricchiolii costruiscono forti muscoli dello stomaco e possono farti sembrare più sano aiutando ad eliminare l'eccesso di grasso intorno allo stomaco. Il lavoro è principalmente con i muscoli, quindi la mancanza di respiro non sarà una preoccupazione importante. Per fare crunch, sdraiarsi sulla schiena con i piedi piatti e le dita dei piedi toccando un muro e le ginocchia ad un angolo di 90 gradi. Costruisci i tuoi muscoli addominali e solleva le spalle e la testa a terra usando quei muscoli addominali. Rilasciare lentamente verso il basso nella posizione di partenza.

Cyclette

La cyclette consente di lavorare gambe e sistema cardiovascolare senza stress sulle ginocchia. Sedendo e pedalando ad un ritmo comodo per te, guidare una cyclette ti dà il massimo controllo in un modo a basso impatto. Come fumatore puoi approfittare della bicicletta perché puoi fare delle pause periodiche e il ventilatore attaccato ai pedali ti permetterà di allontanarti quando ti stanchi.