Come evitare i piedi piatti

I piedi piatti, conosciuti anche come arcate cadenti del piano piano, si verificano quando l'arco di supporto del piede diventa progressivamente più piatto. I tuoi archi naturali sono personali e unici per il tuo corpo, quindi se hai i piedi piatti flessibili, di solito non è un problema. Sfortunatamente, se hai archi alti e sono diventati compressi e appiattiti nel tempo, potrebbero diventare rigidi e dolorosi. Fermare la minaccia di piedi piatti adottando buone pratiche di cura del piede.

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Passaggio 1

Acquistate REPLACEi di scarpe ortopedici con supporto ad arco dal drugstore, cercando specificamente quelli etichettati come "Arch Support", suggerisce ePodiatry. com. Questi REPLACEi scivolano nelle tue scarpe esistenti, ma hanno una piccola area rialzata dove il tuo arco entrerà in contatto con il pad. Questo dà al tuo piede un ulteriore supporto, specialmente se rimarrai in piedi per un po '.

Passaggio 2

Cambia le tue calzature ogni giorno. Indossando la stessa identica, ogni giorno scarpe non sostenute possono causare un eccesso di correzione dei piedi per la mancanza di supporto e la forma della scarpa, che può portare a archi caduti. Passando spesso le scarpe, ti assicuri che i tuoi piedi non adottino mai una certa forma a causa delle tue scarpe specifiche.

Step 3

Abbassa i tacchi alti che incastrano i tuoi piedi in spazi ristretti e ti fanno equilibrare su un paio di tacchi a spillo. I talloni alterano il centro di gravità e l'allineamento e indossarli regolarmente possono rendere i tuoi archi quasi inutili. Se devi indossare i tacchi, scegli quelli con una larghezza e un tacco largo e indossali solo per brevi periodi di tempo, suggerisce il sito Web di Health Mad. Tieni con te le scarpe "pendolari" che puoi cambiare quando hai finito di indossare i tacchi.

Passaggio 4

Visitate un negozio specializzato in scarpe comfort e indossate scarpe con piedi che vietano i piedi pronatori, suggerisce Medline Plus, una risorsa online del National Institutes of Health. Piedi sporgenti, o piedi che rotolano verso l'interno, sono una causa comune di piedi piatti. È una condizione naturale, ma può provocare dolore alla caviglia e, infine, piedi più piatti. Le scarpe giuste offrono un supporto laterale che mantiene i piedi stabili e blocca il movimento verso l'interno.

Passaggio 5

Perdere peso. Portare il peso in eccesso sul corpo esercita una pressione eccessiva sui piedi e può esacerbare i piedi piatti. Uno studio condotto dall'università di Wollongong, con risultati pubblicati in un numero del 2006 di "Obesità", ha rilevato che i bambini sovrappeso avevano archi significativamente più bassi rispetto ai bambini che avevano un peso più sano. Perdendo peso, si può notare una diminuzione del dolore al piede e una manciata di altri effetti collaterali del sovrappeso.