È Kali Jeeri buono per la perdita di peso?

Kali Jeeri - noto anche come kalijiri, cumino amaro o Centratherum anthelminticum - è una pianta, e i suoi semi sono talvolta usati come una medicina erboristica. Non deve essere confuso con altri due tipi di cumino: il bachio persico, chiamato anche kala jeera, e la Nigella sativa, entrambi a volte indicati come cumino nero. Sebbene il kali jeeri possa avere alcuni effetti benefici, non è probabile che sia di grande aiuto quando si tratta di perdere peso. Verificare con il proprio medico prima di assumere kali jeeri, in quanto potrebbe non essere sicuro per tutti.

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Effetto di Kali Jeeri sullo zucchero nel sangue

Mantenere livelli di zucchero nel sangue più stabili può aiutare con la perdita di peso. Quando i tuoi picchi di zucchero nel sangue, vengono rilasciati alti livelli di insulina per riportarli alla normalità. A volte il tuo corpo si sovracompensa e lo zucchero nel sangue viene abbassato troppo, il che può aumentare l'appetito. Mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante e prevenire i picchi di zucchero nel sangue può quindi rendere più facile controllare l'appetito e perdere peso.

Uno studio su animali pubblicato nel Journal of Ethnopharmacology nell'ottobre 2012 ha scoperto che il kali jeeri può avere la capacità di aumentare la secrezione di insulina e quindi abbassare i livelli di zucchero nel sangue nei diabetici. Un altro studio, pubblicato su Pharmacology Online nel 2008, ha avuto risultati simili, trovando il kali jeeri in grado di abbassare i livelli di zucchero nel sangue con un numero potenzialmente minore di effetti collaterali rispetto alla medicazione diabetica Glibenclamide. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per verificare se i semi o le infusioni di kali jeeri abbiano o meno questi stessi effetti nelle persone.

Kali Jeeri Diuretic Effect

Uno studio su animali pubblicato sull'International Journal of Green Pharmacy nel 2008 ha scoperto che l'estratto di kali jeeri può avere un effetto diuretico. È possibile che i semi o le infusioni prodotti con i semi possano avere un effetto simile. Questo potrebbe essere uno dei motivi per cui a volte è consigliato come supplemento per la perdita di peso. Diuretici non sono il modo migliore per perdere peso, tuttavia, come qualsiasi perdita di peso è di solito solo il peso dell'acqua e tornerà una volta tornati alla vostra dieta normale.

I diuretici possono causare una serie di effetti collaterali, tra cui diarrea, vomito, crampi allo stomaco, dolori articolari, vertigini, eruzioni cutanee e debolezza. Alte dosi di sostanze diuretiche possono farti disidratare e causare uno squilibrio elettrolitico che può darti un battito cardiaco irregolare. Alcune persone, comprese quelle con diabete, problemi ai reni, pancreatite o gotta, dovrebbero evitare di usare supplementi o farmaci diuretici, poiché potrebbero peggiorare queste condizioni.

Indice glicemico e perdita di peso

Le diete che aiutano a ridurre i picchi nei livelli di zucchero nel sangue, come la dieta a basso indice glicemico, possono aiutare con la perdita di peso e sono un'alternativa migliore rispetto ai supplementi per la perdita di peso non provati come il kali jeeri.Infatti, un articolo di recensione pubblicato nella Cochrane Library nel luglio 2007 ha osservato che le diete a basso indice glicemico possono essere più utili per la perdita di peso rispetto alla normale dieta povera di grassi utilizzata a questo scopo. L'indice glicemico misura quanto un particolare alimento influisce sui livelli di zucchero nel sangue, con un numero inferiore che indica una minore probabilità di picchi di zucchero nel sangue. Gli alimenti che contengono principalmente proteine ​​o grassi, quelli ricchi di fibre, cibi acidi, cibi meno elaborati e cibi non cotti molto a lungo tendono ad avere punteggi di indice glicemico più bassi.

Migliore alternativa per la perdita di peso

Seguire una dieta sana e per dimagrire in generale è un approccio più sensato per far cadere i chili piuttosto che basarsi sugli integratori. Gli alimenti ricchi di proteine ​​o fibre possono aiutare ad aumentare la sensazione di pienezza, e se sostituisci cibi ricchi di grassi e zuccheri con quelli che hanno un alto contenuto di acqua, sarai in grado di mangiare porzioni più grandi pur restando all'interno delle calorie consigliate per giorno. L'aggiunta di una combinazione di esercizi aerobici e allenamento di resistenza alla tua routine contribuirà ad aumentare ulteriormente i risultati di perdita di peso, riducendo al minimo la perdita di massa muscolare in caso di perdita di peso.