I migliori ortaggi da mangiare quando si hanno i fibromi

Ottanta su ogni 100 donne hanno tumori fibromiosi non-cancerosi, chiamati anche miomi, quando raggiungono l'età di 50 anni, secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan. Poiché l'anemia può essere collegata ai fibromi uterini, è importante avere abbastanza ferro nella dieta, non solo da uova, carne, crostacei e cereali arricchiti di ferro, ma anche da verdure con un alto contenuto di ferro.

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Verdi a foglia scura

Cambiare la dieta non curerà i fibromi se li hai. Tuttavia, i fibromi possono causare dolore mestruale e eccessiva perdita di sangue che può portare all'anemia. Aumentare la quantità di ferro nella dieta può essere importante, e una delle migliori fonti di ferro è verdure a foglia verde scuro. Questi includono cime di rapa, crescione, senape, lattuga romana, cavolo nero, lattuga a foglia verde, bok choy e cavolo. Spinaci e broccoli, entrambi nella top 10 degli alimenti più sani messi fuori dalla Mayo Clinic, sono tra i migliori ortaggi verde scuro che puoi mangiare quando hai i fibromi.

Pensa a insalate e zuppe e includi sempre almeno un ortaggio verde scuro. Una leggera cottura a vapore di queste verdure è un buon modo per prepararle, o bollendole con poca acqua e usando il liquido per i vostri sughi e salse.

Verdure dai colori vivaci

Oltre alle verdure a foglia verde scuro, le verdure dai colori intensi e piene di fito-nutrienti sono anche buone scelte alimentari se si hanno fibromi. Scegli peperoni rossi, gialli o arancioni, zucchine colorate, carote, barbabietole, mais, pomodori in umido e gombo. Anche se ciò che causa i fibromi è sconosciuto, mangiare le varietà organiche di queste verdure evita di ingerire pesticidi e ormoni della crescita che possono influenzare la produzione di fibromi o aggravarli.

Se hai fibromi, potresti essere soggetto a infiammazione e aggiungere la curcumina a queste verdure cotte o al rosmarino può avere un effetto anti-infiammatorio, aumentando il beneficio di queste verdure colorate.

Verdure non amidacee

Il gonfiore e i crampi sono sintomi comuni dei fibromi. Scegli verdure non amidacee per bilanciare le altre verdure che mangi e aiutarti a gestire i sintomi. Le verdure non amidacee contengono meno carboidrati e sono meno dolci. Buone scelte di verdure non amidacee sono peperoni, carciofi, cavoli, cetrioli e broccoli. Aggiungere cipolle e aglio per il beneficio aggiunto degli antiossidanti e includere noci e semi. Evitare i piatti di verdure lavorati e i pasti vegetali preparati, che possono contenere additivi.