Idee all'aperto per fitness di gruppo

Lo Scranton Times Tribune riporta che il tipico americano trascorre il 90% della sua vita in casa - un'abitudine che tende a correlarsi con il comportamento sedentario. Spesso, passare il tempo al di fuori risulta in un'attività più elevata. I bambini, ad esempio, sono due volte più attivi al di fuori che all'interno e la maggior parte delle persone segnala livelli di attività più elevati durante i mesi più caldi. Trascorrere del tempo fuori migliora anche la concentrazione, la guarigione, la respirazione e il benessere mentale. Alcune idee di attività possono aiutarti a divertirti ad allenarti fuori con gli altri.

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Esercizi di team building

Scuole, campi e aziende usano esercizi di team building per costruire il cameratismo, aumentare la cooperazione e migliorare le capacità di problem solving. Molti giochi di team building enfatizzano le abilità fisiche, come l'arrampicata, il lancio, il salto e la corsa. Per un programma di fitness di gruppo, scegli giochi che richiedono periodi prolungati di attività aerobica o mirati a determinati muscoli. Gli esempi includono giochi con la corda per saltare, sfide sulla parete di arrampicata, variazioni di tag e attività di bilanciamento. I giochi di team building, poiché tendono a richiedere uno sforzo mentale oltre che fisico, possono aiutare alcuni partecipanti a mantenere interesse nel programma di esercizi.

Sport Avventura

Rendi il fitness di gruppo più eccitante pianificando un'avventura all'aperto attiva. Questo potrebbe essere un corso di kayak whitewater, una spedizione in canoa e kayak, un'escursione in mountain bike o su strada, lezioni all'aperto di arrampicata su roccia o un'escursione impegnativa. Se si facilita un programma di fitness di gruppo a lungo termine, è possibile utilizzare queste avventure come premio attivo che rafforza i temi del benessere. Le uscite intermittenti che sono fisicamente impegnative possono anche mostrare ai partecipanti quanto i loro sforzi stanno dando i loro frutti.

Allenamento circuiti

Utilizzare un parco, campo o altro spazio adatto per creare un allenamento in circuito esterno. Concentrati sul condizionamento di tutto il corpo o crea una serie di allenamenti che mirano alternativamente a forza, resistenza, equilibrio, flessibilità, agilità, abilità sportive o aree particolari del corpo. Gli allenamenti in circuito consentono ai membri del gruppo di procedere al proprio livello di abilità, il che può aiutare a mantenere tutti gli interessati. Portare questo tipo di allenamento all'esterno offre una concentrazione mirata senza quella sensazione di criceto che alcune persone provano all'interno della palestra. Dovrai, comunque, fare un uso creativo delle attrezzature del parco giochi, delle recinzioni, dei gradini e di altre funzioni esistenti nel luogo che scegli. Prendete in considerazione i parchi che dispongono di stazioni di equipaggiamento installate lungo un percorso o imballano una borsa di attrezzature leggere, come fasce di resistenza, sfere, corde e coni piccoli.

Sport tradizionali

Prova a praticare sport tradizionali, come basket, softball, calcio o ultimate frisbee per fornire un'attività di gruppo meno strutturata.Il vantaggio qui è che l'esercizio si sentirà più simile al gioco. Al ribasso, gli atleti più talentuosi possono prendere il controllo del gioco e impedire ai giocatori più deboli di ottenere un buon allenamento. In alternativa, puoi prendere in prestito attività di esercitazione per questi sport per creare un allenamento più mirato che sia anche divertente.