I supplementi di Gaba migliorano il sonno, il panico e l'ansia?

L'acido gamma-aminobutirrico, noto anche come GABA, è un aminoacido prodotto naturalmente nel cervello da un altro amminoacido e vitamina B-6. Mentre il GABA trovato nel cervello aiuta a migliorare il sonno, i sintomi di ansia e panico, l'efficacia degli integratori GABA per le stesse condizioni non è ben documentata negli studi di ricerca. Parlate con il vostro medico se pensate di parlare di integratori GABA.

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Funzioni

GABA è un neurotrasmettitore chiave trovato nel sistema nervoso centrale. Questo amminoacido è responsabile della soppressione dell'attività cerebrale eccessiva, quindi ha un effetto calmante e rilassante. Secondo "Enciclopedia Britannica", i livelli diminuiti di GABA o la compromissione della funzione GABA nel cervello sono correlati con ansia, depressione, insonnia, epilessia e allucinazioni. La stessa fonte indica che negli studi preliminari un farmaco con una funzione simile a quella del GABA era efficace per gli attacchi di panico. GABA migliora anche la qualità del sonno promuovendo le onde alfa nel cervello, che normalmente si verificano in uno stato di rilassamento e diminuisce le onde beta che predominano nello stato stressante e iperattivo. I farmaci convenzionali usati per l'ansia e i problemi del sonno come il Valium o lo Xanax agiscono stimolando i recettori GABA nel cervello, avendo così la stessa azione del supplemento GABA.

Polivalenza

I supplementi GABA sono disponibili come prodotti da banco sia in forma naturale che sintetica. L'efficacia di un integratore GABA è controverso tra i professionisti medici, perché è discutibile se il principio attivo attraversi la barriera emato-encefalica, quindi un integratore GABA può o meno aumentare i livelli di questo amminoacido nel cervello. Secondo Michael Murray, il GABA sintetico non funziona, tuttavia il supplemento naturale al GABA attraversa la barriera emato-encefalica. Per risultati ottimali, raccomanda l'uso di un integratore GABA derivato da un batterio, il Lactohacillus hilgardii.

Ricerca

Secondo Michael Murray, ND e autore di "The Pill Book Guide to Natural Medicine", gli integratori GABA sono classificati come "C" sia per l'efficacia che per la sicurezza nell'alleviare i sintomi di ansia e insonnia. Ciò significa che GABA è generalmente considerato sicuro alle dosi raccomandate, ma studi insufficienti hanno trovato questo integratore efficace per problemi di ansia e sonno.

Interazioni farmacologiche

Il supplemento GABA può interagire con altri farmaci che stimolano i recettori GABA nel cervello, come le benzodiazepine e alcuni rilassanti muscolari.

Dosaggio

La dose raccomandata di integratore GABA è da 100 a 200 mg da due a tre volte al giorno. Fino a 3 g di integrazione giornaliera con GABA sono considerati sicuri.

Considerazioni

Consultare un operatore sanitario alternativo per scoprire se è possibile trarre beneficio dall'assunzione di questo integratore, così come il dosaggio ottimale, i possibili effetti collaterali e le interazioni tra farmaci. La supplementazione con GABA non sostituisce il trattamento standard per l'ansia, l'insonnia o il disturbo di panico.