Ci sono esercizi per tonificare e sollevare i tuoi seni?

Il seno può iniziare a flettersi o abbassarsi per una serie di motivi. Causato da qualsiasi cosa, dalla gravidanza alla rapida perdita di peso fino all'invecchiamento, il seno cadente può farti sentire impacciato sul tuo aspetto e riluttante a indossare determinati stili. Mentre i seni sono costituiti da tessuti connettivi, ghiandole e grasso, ci sono esercizi che puoi fare per migliorare l'aspetto del tuo seno. Potresti non tornare indietro a quando avevi 20 anni, ma noterai sicuramente una differenza notevole.

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Passaggio 1

Eseguire flessioni per tonificare i muscoli sotto il seno. Sdraiati a faccia in giù sul terreno e metti le mani alla larghezza delle spalle di una parte. Metti le ginocchia o i piedi sul pavimento e metti la schiena dritta. Abbassare in basso fino a quando il torace è vicino al pavimento e le braccia sono piegate con un angolo di 90 gradi, quindi spingere verso l'alto. Ripeti almeno 10 volte.

Step 2

Fai pullover con manubri per tonificare i muscoli del torace e sollevare il seno. Mentre sei sdraiato su una panca, mantieni un manubrio con entrambe le mani. Le tue mani dovrebbero sovrapporsi. Metti le braccia sopra la testa e poi più in basso fino a quando il peso è sopra la testa e le braccia fanno un angolo di 90 gradi. Spingere il peso indietro e ripetere almeno 10 volte.

Step 3

Fai presse per sollevare i muscoli del torace. Sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate, i piedi piatti e le braccia distese in direzioni opposte. Afferra i pesi in ogni mano e sollevali finché non si trovano sopra il petto. Le tue braccia dovrebbero essere estese e gli addominali dovrebbero essere stretti. Abbassare lentamente i pesi a terra. Ripeti almeno otto volte.

Passaggio 4

Perdere peso per ridurre le dimensioni del seno. In alcuni casi, i seni cadenti o cadenti sono causati da un eccesso di tessuto adiposo. Eseguire esercizi cardiovascolari per perdere peso. La raccomandazione standard è di 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana per perdere grasso.

Cose che ti serviranno

• Panca allenamento
• Manubri

Suggerimenti

• Un programma di esercizi regolari tonifica tutto il tuo corpo e migliora la tua salute generale. Indossare un reggiseno di supporto o sportivo per evitare lesioni al seno durante l'allenamento.

Avvertenze

• Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta o programma di esercizi.