Come mi sono liberato di un raffreddore in meno di 24 ore
Sommario:
- Passaggio 1: riempire i supplementi che potenziano l'immunità
- Step 2: Bevi tonnellate d'acqua (e mangi bene anche tu)
- Step 3: Yoga, stretching e rilascio miofasciale
- Fase 4: umidificare e lenire ogni tensione residua
- Passaggio 5: sonno
Mercoledì mattina mi sono svegliato con mal di gola, un dolore sordo nei miei seni e una sensazione di terrore nella pancia dello stomaco. Forse era stata solo una questione di tempo prima che prendessi il mio primo raffreddore della stagione, ma sapendo che non era esattamente la prospettiva di tirarmi su con il naso e di tossire nei giorni successivi, era più facile stomaco. Così ho chiamato tutti i rinforzi disponibili: ho messo dell'acqua calda sul fornello, ho raccolto i miei migliori potenziamenti di immunità e mi sono messo al lavoro. Se non altro, ho pensato, potrei almeno provare ad alleviare alcuni dei miei sintomi.
Dopo diverse ore di TLC attentamente impiegata, il mio corpo decise di farmi una cosa migliore: mi svegliai il mattino seguente sentendomi incredibilmente riposato, con la minima eco di un solletico in gola. Un giorno dopo, mi sento di nuovo in salute. Forse ero semplicemente benedetto dal freddo più docile, più docile del mondo; un collega ha suggerito che forse è stato un bizzarro attacco di allergie, anche se non li ho mai ottenuti in questo periodo dell'anno prima. Ad ogni modo, sono riuscito a rovesciare completamente i miei sintomi nel giro di poche ore e metterò in atto la mia strategia per farlo la prossima volta che la malattia alzi la sua brutta testa.
Continua a leggere per vedere come ho sradicato i miei sintomi durante la notte.
Passaggio 1: riempire i supplementi che potenziano l'immunità
La prima cosa che faccio quando mi sveglio ogni mattina è fare un frullato verde pieno di sostanze nutritive, quindi ho fatto molta attenzione a dare a questo un pugno freddo. Ciò significava aggiungere qualche pizzico di erbe adattogene, che aiutano i nostri corpi ad adattarsi allo stress componendo il cortisolo. (Il cortisolo, "l'ormone dello stress" del nostro corpo, ha dimostrato di indebolire significativamente il sistema immunitario).
Ho optato in particolare per il reishi, un fungo adattogeno celebrato nella medicina orientale (e, lentamente, occidentale) per i suoi benefici che aumentano l'immunità. Oltre a ciò, ho aggiunto anche un paio di gocce di echinacea alla mia acqua, un altro combattente a freddo naturale, è il mio go-to per fermare i sintomi sulle loro tracce.
Step 2: Bevi tonnellate d'acqua (e mangi bene anche tu)
Iniziare la giornata con una tazza fumante di acqua calda con limone ha fatto miracoli per lenire la mia gola, e un forte pizzico di zenzero tritato eliminato anche i miei seni. Ho deciso di essere particolarmente religioso per il mio consumo di liquidi e mi sono alzato per riempire la mia bottiglia d'acqua innumerevoli volte durante il giorno. Nell'interesse di mantenere il mio corpo in forma di combattimento, ho anche fatto in modo di ignorare ogni desiderio di zucchero e attenersi a una dieta semplice ma nutriente: finire la giornata con una grande ciotola di zuppa di lenticchie confezionata in verdure era molto nutriente.
Step 3: Yoga, stretching e rilascio miofasciale
Il mio studio di yoga locale offre una lezione settimanale che è la definizione stessa di "fa male così bene" - gran parte di esso viene speso usando lacrosse e palline da tennis per impastare la fascia, il tessuto connettivo spesso trascurato che racchiude i nostri muscoli e organi. Alla fine della lezione, avevo rotolato via tanta tensione e tanta tensione negli angoli più piccoli del mio sistema muscolo-scheletrico. Questo è chiamato rilascio miofasciale, e in realtà ha un impatto piuttosto profondo sul sistema immunitario.
Sinceramente, stavo morendo dalla voglia di andare in classe così da poter respirare, allungare e massaggiare il mio modo di alleviare i sintomi del raffreddore. Ma nell'interesse di non esporre uno studio di persone a una malattia che avanza, ho optato per scorrere attraverso la mia serie di tratti a casa. Queste palline da lacrosse sono il mio acquisto amazzonico preferito nella storia recente, e fanno sul serio il lavoro - in genere mi siedo o mi stendo su di loro e rotolano delicatamente il mio corpo, come farei con un rullo di schiuma, permettendo loro di impastare profondamente nei miei muscoli.
Fase 4: umidificare e lenire ogni tensione residua
Chiamami un wuss, ma a Los Angeles in questo periodo diventa davvero freddo - e quando il mercurio scende a metà degli anni '40 di notte, ho intenzione di accendere il fuoco. Questo trasforma il mio appartamento in un deserto, che non promette nulla di buono per lubrificare la mia gola e i seni paranasali. Così in questo particolare giorno, ho adattato il mio diffusore di aromaterapia, che rilascia una piccola quantità di vapore nell'aria, e lo ho spostato vicino al mio letto per la massima inalazione. Annusare i profumi rilassanti della lavanda e del patchouli non ha nemmeno fatto male alle cose.
Passaggio 5: sonno
Privare te stesso di chiudere gli occhi è una delle cose peggiori che puoi fare quando sei sotto il tempo: una ricerca approfondita mostra quanto il sonno vitale sia il corretto funzionamento del sistema immunitario, il che è parte del motivo per cui tendiamo a sentirci così stanchi quando stiamo combattendo contro un'infezione. Certo, mi sentivo esausto per la fine della giornata e ho deciso di non correre rischi: ho spento le luci alle 10 di sera, ho buttato indietro un supplemento di sonno a base di erbe, ho fatto una meditazione guidata da Stop, Breathe, & Think (libero), e andò alla deriva nel mondo dei sogni … solo per svegliarsi dall'altra parte sentendosi un milione di volte migliore.
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