Come bruciare il grasso durante il giorno con 6 semplici modifiche
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La frase "brucia più grasso" viene lanciata molto spesso, è un po 'come la "get glowy skin" del mondo del fitness. Ma cosa significa in realtà bruciare i grassi?
"Quando pensiamo a quella parola" bruciare "il grasso, sembra che lasci il nostro corpo e svanisca nel nulla", dice Julia Stern, CPT e trainer di Rumble LA "Quello che sta realmente succedendo è che il tuo corpo sta abbattendo il grasso e usando per energia ".
Pronto per imparare come bruciare più grasso durante il giorno? Ecco sei consigli efficaci per iniziare a utilizzare ASAP.
Mangia grassi sani
"Senza grasso, il nostro corpo non può espellere energia, mi piace iniziare la giornata con un cucchiaio di olio di cocco puro e crudo nel mio caffè", dice Stern. "Mi tiene più a lungo più a lungo, aumenta la funzione cerebrale per concentrarmi tutta la mattina e mi dà più energia per insegnare lezioni, allenamento e bruciare i grassi!"
Dormire a sufficienza
"Questo è difficile per tutti noi, ma è essenziale per bruciare i grassi, cercando di superare un allenamento con un serbatoio vuoto esaurirà i muscoli, rendendo più difficile per il tuo corpo bruciare grassi", dice Stern. "Impostare un allarme sul tuo telefono quando è il momento di rilassarsi per la notte, ti aiuterà a rimanere in pista. Cerca di mirare per un minimo di sette ore."
Mangia i lamponi
Secondo Jacqueline Schaffer, mangiare mezza tazza a una tazza di lamponi per aumentare la combustione dei grassi. "Sono ricchi di fibre, che è un carboidrato indigeribile che aiuta il corpo a bruciare più grasso", dice.
Bere acqua fredda
Cambia la tua routine di allenamento per includere più intervalli di allenamento. "Pensa di mettere il tuo corpo attraverso brevi periodi di pugni ad alta intensità, seguito da leggeri rimbalzi per riprendere fiato per circa 60 secondi", spiega Stern.
Forza-Train
"Completa i tuoi allenamenti con l'allenamento della forza per aumentare il tasso metabolico", dice Stern. (E no, l'allenamento per la forza non ti renderà ingombrante.) Non devi nemmeno impazzire con le attrezzature. Dice che puoi fare mosse di base, come i ricci bicipiti o flessioni, per aumentare la tua forza e aiutarti a bruciare i grassi più velocemente.
Next up: scopri i modi più efficaci per aumentare il tuo metabolismo (che richiede uno sforzo zero).
