Nutritionist di Bella Hadid condivide come sbarazzarsi di gonfiore veloce

In un mondo perfetto, parteciperemmo tutti ad una dieta bilanciata con verdure biologiche, cereali senza glutine come la quinoa e proteine facilmente digeribili come pollo e pesce. Ci scambiamo cocktail happy hour per l'acqua e riusciamo a evitare qualsiasi traccia di cibi grassi e salati. Mentre un po 'idealista, questo è ciò che Charles Passler, DC, fondatore di Pure Change e nutrizionista di celebrità come Bella Hadid e Adriana Lima, raccomanda di evitare del tutto il sentimento comune di gonfiarsi.

Sfortunatamente, orari impegnativi e la comodità di un pasto veloce da asporto possono rendere difficile rimanere in linea con una dieta sana ad alto contenuto di fibre e con una quantità moderata di grassi e proteine. Aggiungi altri fattori che possono portare a gonfiore come disidratazione, costipazione, PMS e esagerare con verdure come broccoli, cavoli, cavolfiori e fagioli, i peggiori delinquenti più pericolosi, secondo Passler, e puoi rimanere bloccato da uno stomaco fastidiosamente gonfio nonostante i tuoi migliori sforzi.

Fortunatamente, ci sono modi per combattere la pancia gonfia per un rapido sollievo anche dai peggiori sintomi di questo fastidioso problema digestivo. Segui i consigli di Passler su come sbarazzarti del gonfiore veloce in modo da poter tornare alla tua routine e sentirti al meglio. Qui ci sono sei cose da fare nel momento in cui ti senti gonfio.

Bere amari alle erbe

Secondo Passler, gli amari alle erbe attivano i recettori sulla tua lingua che segnalano la produzione di più succhi digestivi nel tuo tratto digestivo. "Questo aiuterà a ridurre l'infiammazione intestinale e la produzione di gas legata al consumo di alimenti offensivi", spiega. Mescola un elisir di acqua frizzante e amari alle erbe - Passler consiglia Angostura - per lenire uno stomaco gonfio.

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Prendere un supplemento digestivo

In un pizzico, gli integratori digestivi contenenti ingredienti come amilasi, lipasi, proteasi o HCL possono aiutare a sbarazzarsi rapidamente del gonfiore. Questi ingredienti chiave aiutano il processo digestivo e possono ridurre la produzione di gas. Suggerisce di provare SpectaZyme Complete da Metagenics o Daily Probiotic da Pure Change.

Metagenics SpectraZyme Complete $ 22

Avere un sapore di limone

Se stai cercando una soluzione ai tuoi problemi di gonfiore che è probabilmente già presente nella tua cucina, puoi rivolgerti a un semplice limone per alleviare i sintomi. Secondo Passler, succhiare un quarto di limone può aiutare a innescare la produzione di succo digestivo attivando specifiche papille gustative.

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Prendi un lassativo

Se il tuo gonfiore è causato da stitichezza, potresti prendere in considerazione l'assunzione di un lassativo per alleviare i problemi di stomaco. Passler consiglia di assumere 500 milligrammi di citrato di magnesio con una tazza di caffè nero organico per avviare il sistema digestivo.

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Bevi il tè al tarassaco

Quando il gonfiore è causato dalla ritenzione idrica, preparare una tazza di tè al dente di leone può essere la soluzione. Passler spiega che "agisce come un diuretico per aiutarti a ridurre il gonfiore perdendo peso in eccesso di acqua legato a squilibri ormonali come la sindrome premestruale."

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Fare yoga

Infine, una bella sessione di yoga può fare miracoli per il tuo sistema digestivo. "Lo yoga è un modo eccellente per allungare i muscoli addominali e migliorare il movimento in tutto l'intestino", spiega Passler. Prendi il tuo tappetino e fai alcune semplici pose per allungare la pancia.