Casa Articoli Le migliori colazioni per una vita più snella, da un nutrizionista modellista

Le migliori colazioni per una vita più snella, da un nutrizionista modellista

Sommario:

Anonim

La cosa fantastica di questa ricetta è che puoi preparare una pila di crêpes, tenerle in frigo e scaldarle più tardi. Aggiungi i tuoi condimenti preferiti per una colazione veloce e deliziosa. Questa ricetta è perfetta per adulti e bambini.

Ingredienti:

3 tazze di latte di riso

2 uova

2 1/2 tazze di farina d'orzo

Un pizzico di sale

Indicazioni:

Sbatti tutti gli ingredienti insieme in una grande ciotola fino a quando la miscela diventa leggera e spumosa. Aggiungere un po 'più latte di riso se il composto è troppo denso. Riscaldare una piccola quantità di burro o olio di cocco in una padella antiaderente per ogni crêpe e cuocere fino a doratura su ciascun lato.

Mi piace completare le mie crêpes con un po 'di miele crudo, limone e zucchero grezzo. Aggiungi qualsiasi cosa tu voglia: frutta fresca, noci, marmellata: tocca a te. Li adoro anche perché sono così leggeri!

La ricetta post-allenamento perfetta! Le uova ti manterranno magro e l'avocado è pieno di grassi sani che non contengono né colesterolo né sodio. Contengono addirittura più potassio di una banana!

Ingredienti:

3 albumi d'uovo ruspanti

1 cipollina

Una manciata di spinaci baby

1/2 avocado

Un pizzico di sale e pepe

Indicazioni:

Dopo aver screpolato le uova e averle separate, unisci gli albumi, la cipollina, gli spinaci, il sale e il pepe in una ciotola. Riscaldare una piccola quantità di burro o olio di cocco in una padella antiaderente e aggiungere la miscela. Cuocere a fuoco basso fino a quando non inizia a solidificare, e utilizzare una spatola per rotolare su se stesso fino a cottura a tutto tondo, circa due o tre minuti. Aggiungi al tuo piatto e goditi con avocado sul lato. Mi piace rompere anche una piccola quantità di sale rosa dell'Himalaya sul mio avocado.

Buongiorno frullato

Questo è il mio go-to smoothie in qualsiasi giorno dell'anno. È molto soddisfacente e soddisfacente, perfetto per una colazione on-the-go. Mi piace aggiungere la polvere di Maca, perché è un ottimo rimedio per quella spinta mattutina.

Ingredienti:

1/2 banana matura

1 fetta di ananas

1 snocciolata

1 bicchiere di latte di mandorla

1 cucchiaino. Maca in polvere

Indicazioni:

Frulla tutti gli ingredienti in un frullatore. Mi piace usare un NutriBullet, poiché è molto facile da usare e veloce da pulire. Se ti piace il tuo frullato freddo, aggiungi qualche cubetto di ghiaccio. Di solito è abbastanza freddo se gli ingredienti sono conservati in frigo.

L'avena durante la notte è così semplice e veloce da fare. Li prepari la sera prima, e prendi e vai al mattino! L'avena è immersa durante la notte, da sei a otto ore, in qualsiasi tipo di liquido che ti piace! Il mio preferito è con latte di mandorle.

Ingredienti:

1 mela grattugiata

1/4 tazza di avena

1/3 tazza di mirtilli rossi secchi

1 tazza di latte a base di piante a scelta

1 cucchiaio. semi di chia

1 cucchiaio. miele grezzo

Una manciata di semi di girasole

Indicazioni:

Metti la mela grattugiata sul fondo di un barattolo. Aggiungere i mirtilli rossi, l'avena, i semi di chia, i semi di girasole e il miele crudo, quindi versare il latte sopra. Mescolare brevemente la miscela e chiudere il coperchio. Conservare in frigorifero durante la notte.

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Stai cercando di rendere sana l'abitudine al mangiare? Leggi i migliori consigli di Alicia per attirare le pratiche alimentari sane.