Puoi bruciare 500 calorie in 30 minuti facendo questa lezione

Non puoi vederlo sull'orario

Sì, nota Fitness First riferendosi ad esso come FGT. Mentre le lezioni sul circuito sono state probabilmente più che mai negli orari della tua palestra locale, potrebbero averle dato un nuovo nome di fantasia per invogliare i principianti. Tuttavia, dopo aver parlato con Virgin Active, Nuffield Health, The Gym e Pure Gym, tutti offrono lezioni in ciascuna delle loro palestre con Pure Gym rivelando che i circuiti compongono 50 delle loro lezioni a settimana in ogni studio. Sono 450.000 all'anno, il che dimostra che c'è una grande base di fan là fuori.

Il modo migliore per cercare un corso in circolo presso la palestra locale è chiedere alla reception.

Ci sono persino studi di circuito dedicati che spuntano in tutto il paese. Ricorda F45? I suoi franchise si sono diffusi a macchia d'olio in tutta l'Australia e l'America, e ora sono atterrati su Blighty. Attualmente solo a Londra, hanno in programma di migrare verso nord nei prossimi mesi, con un sito a Birmingham già assicurato. Con allenamenti di 45 minuti basati sull'allenamento funzionale, gli esercizi sono selezionati da un database di oltre 3000 diversi, quindi è altamente improbabile che seguirai lo stesso circuito due volte.

Attualmente la tendenza è Hollywood, che prevede 27 (sì, 27) stazioni che mettono sotto i riflettori forza, stabilità centrale e resistenza cardio.

Chiamare allcardio-phobes

Mentiremmo se dicessimo che i circuiti non contengono alcuni esercizi cardio, ma è così vario e veloce da farti passare prima che tu abbia il tempo di concentrarti su quanto lo odi. Confronta 45 secondi di jack di salto fino a 10 minuti di monotonia sul tapis roulant, e non devi fare i conti per capire quale è l'offerta migliore.

"La mentalità delle persone è, nel complesso, più positiva nei circuiti", continua Chapman. "Persino qualcuno a cui non piace il cardio persevererà, perché sa che finirà in un breve lasso di tempo. L'idea di poter passare ad un esercizio potenzialmente più divertente una volta completato li spinge oltre."

La maggior parte delle classi di circuito si divide quindi ci sono da due a tre persone per stazione. Basta tenerti motivato e pigliarti dalla tua parte competitiva se sei così inclinato, ma significa non correre il rischio di imbattersi l'un l'altro mentre provi a fare il giro della routine aerobica alle 6:30.

Quante calorie brucerò?

Ah, la grande C-bomb: calorie. Virgin afferma che la sua classe di circuito brucerà circa 500 calorie in mezz'ora, così come Fitness First, mentre la F45 riporta che alcuni dei suoi piani di circuiti estremi con 22 stazioni bruceranno più di 800 calorie per sessione. Per quanto riguarda l'esercizio fisico, le mosse di forza sono i grandi colpitori: pensa alle slitte, alle oscillazioni dei kettlebell e agli squat di peso corporeo. Si consiglia un massimo di tre sedute a settimana, ma anche l'incorporazione di una classe di circuiti alla settimana nella tua routine ti farà guadagnare premi più magri e più meschini.