3 ballerini condividono i loro segreti per una migliore postura
Litchi, aggraziati ed eleganti, i ballerini esistono in un regno completamente diverso da noi mortali. Camminare non è semplicemente camminare - ogni passo è pieno di scopo, con una leggera angolazione o una sensazione in vista. Per attingere a questa grazia - principalmente nella speranza di migliorare la nostra esistenza piena di slouch - abbiamo sfruttato tre ballerini professionisti per condividere i loro migliori segreti per una postura più alta, migliore, più ballerina. Risulta, c'è un lotto di stretching coinvolti. Continua a scorrere per scoprire il segreto per portarti come un ballerino!
Chi: Melinda Sullivan, Ballerino professionista
Suggerimento di postura: "Io lo chiamo 'il corridoio della porta' - è un vecchio, ma tesoro. Mia madre, che è una fisioterapista di grande talento, ha insegnato ai miei fratelli e io questo quando eravamo giovani. È facile come sembra. Devi solo stare in una porta e mettere le braccia su entrambi i lati della porta nella posizione 'obiettivo', posizionando l'interno delle tue braccia piegate sulla superficie del muro. Appoggiati o fai un passo in avanti, e senti l'allungamento sui becchi e l'apertura del petto. Provalo con ogni piede in avanti. È incredibilmente efficace e non hai bisogno di alcun oggetto di scena.
Questo è un consiglio che mi ha aiutato a mantenere la mia postura per supportare la mia danza, oltre a contrastare le ore di guida, i tempi del computer e i viaggi che faccio!"
Chi: Kassandra Cruz, Professional Dancer presso Ballet Hispanico
Suggerimento di postura: "Faccio fatica con la mia postura e in realtà devo prestarvi molta attenzione durante il giorno. Trovo che le mie spalle e il mio collo tengano la tensione dopo una lunga giornata di prove, e spesso, prendermi il tempo di allungare il collo mi permette di rilasciare una certa tensione, questo mi aiuta a evitare di perdere tempo. Prendo la mia mano destra sopra la mia testa e allontano la testa dalla spalla sinistra, mentre raggiungo attivamente la mano sinistra. Lo faccio ad entrambi i lati. Crea un bel tratto sul lato del collo e aiuta davvero a prevenire le flessioni in seguito."
Chi: Gia Calhoun, Professional Dancer e Pilates Instructor
Suggerimento di postura: "Penso che la chiave per avere una buona postura stia avendo un nucleo forte. Un nucleo forte sostiene la tua schiena, il che ti rende più alto. Se visualizzi tirando dentro e fuori i tuoi addominali, si impegnerà con gli addominali in modo da poter creare una lunghezza nella colonna vertebrale. C'è un grande esercizio di Pilates chiamato Cento che impegna il tuo nucleo in questo modo. Per fare i cento, ti sdrai sulla schiena con le gambe allungate a 45 gradi, le braccia allungate lungo i fianchi, la testa raggomitolata in uno scricchiolio.
Facendo piccole pompe con le braccia, inspirerai per cinque volte ed espirerai per cinque volte. Puoi concentrarti su come tirare gli addominali dentro e fuori tutto il tempo, specialmente quando espiri. Ripeti questo schema di respirazione 10 volte, che completa il totale di cento."
Hai provato qualcuno di questi suggerimenti sulla postura? Clicca qui per scoprire esattamente come mangiano le migliori ballerine!
