Crisi del quarto di vita: perché sto improvvisamente scoppiando a 25 anni?
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Ci sono alcuni miti di bellezza diffusi che molti di noi credono: che dormire sui capelli bagnati ti darà un raffreddore, che la rasatura fa sì che i capelli ricrescano più spesso e che l'acne capiti solo agli adolescenti. Per anni, questo ultimo mi è sembrato un dato di fatto, e quando sono uscito dalla pubertà incolume dalle esplosioni, pensavo di essere stato chiaro. Certo, un brufolo o due comparirebbero proprio prima del mio ciclo, ma erano piccoli e se ne andarono nel giro di pochi giorni, lasciando dietro di sé non una traccia di pigmentazione.
Storicamente i miei problemi di pelle erano eczema e cheratosi pilaris, ma mai l'acne. E quando ho raggiunto la mia metà degli anni '20, mi ero abbastanza abituato.
La mia acne adulta sembrava essere accaduta durante la notte. Ho compiuto 24 anni, e bam-senza preavviso, una costellazione di sblocchi aveva preso dimora sulle mie guance e sul mio mento. Quando sono comparsi i difetti, li ho ignorati. Li ho coperti con il correttore e ho pensato che sarebbero andati via in pochi giorni come sempre. Ma loro no. Dopo circa un mese di questo, diventarono impossibili da ignorare. Ho iniziato a sentirmi come se non conoscessi più la mia pelle e non sapevo come occuparmene.
Il mio momento "aha" sulla mia pelle è arrivato circa un mese dopo il mio 24esimo compleanno, quando mi sono presentato per un trattamento con l'estetista Renée Rouleau, la mia faccia costellata di breakout e cicatrici attive. "È un giorno tipico per la tua pelle?" Lei mi ha chiesto. "Voglio dire di no", le dissi. "Ma sembra che questa sia la mia pelle adesso e ho bisogno di aiuto."
Ottenere l'acne da adulto è spaventoso. Sembra che il tuo corpo sia totalmente fuori dal tuo controllo e che un breakout possa arrivare in qualsiasi momento senza motivo. Questi sentimenti sono validi, ma nell'ultimo anno ho imparato che l'acne adulta non è completamente casuale. Non sta cercando di rovinare inutilmente la tua vita. E, soprattutto, non è così raro come pensavo che fosse una volta.
Per condividere la verità sull'acne degli adulti, sono tornato in contatto con Rouleau e l'esperto di Neutrogena per l'acne Joshua Zeichner, direttore della ricerca cosmetica e clinica presso il Dipartimento di Dermatologia dell'ospedale Mount Sinai. Qui forniscono informazioni chiare e affidabili sulle cause e i trattamenti per l'acne adulta (molti dei quali mi hanno aiutato a chiarire il mio!).
Hai 20 anni e improvvisamente stai lottando con sblocchi? Continua a scorrere per sapere perché (e cosa puoi fare al riguardo).
Perché l'acne adulta si verifica?
Per prima cosa: quali sono le ragioni per cui qualcuno che non ha mai avuto l'acne da adolescente potrebbe improvvisamente iniziare a scoppiare nella sua metà degli anni '20? Secondo Rouleau e Zeichner, le cause più comuni sono lo stress, gli ormoni e la dieta.
Penso che la maggior parte di noi possa essere d'accordo sul fatto che il periodo di crisi del quarto di trimestre può essere particolarmente stressante e ansiogeno. Questo ci mostra sulla nostra pelle. "Molte donne sulla ventina sono impegnate a studiare, lavorare e socializzare, e ottenere da sette a otto ore di sonno a notte non sempre accade", afferma Rouleau. Lo stress e la mancanza di sonno inducono la sovrapproduzione dell'ormone cortisolo, che incoraggia le nostre ghiandole sebacee a creare più petrolio. "Questo è il motivo per cui nei periodi di stress, le persone che hanno un aumento dell'acne ottengono papule più infiammate e piene di semplici punti bianchi o punti neri", afferma Rouleau.
I nostri 20 anni possono anche essere un momento difficile a livello ormonale. "Molte donne potrebbero cambiare o interrompere il controllo delle nascite A quest'età ", dice Zeichner, questo può eliminare il proprio equilibrio ormonale, portando a sblocchi, inoltre le oscillazioni ormonali che accompagnano i nostri periodi non finiscono dopo l'adolescenza." Fluttuazioni dei livelli ormonali subito prima e durante la giovane Il periodo può stimolare le ghiandole sebacee a produrre olio in eccesso, con conseguenti sblocchi mensili ", spiega Rouleau.
Come puoi diagnosticare?
Per inchiodare il motivo esatto dietro il tuo caso di acne adulta, il tuo primo istinto potrebbe essere quello di fuggire all'ufficio del derm. Ma il consiglio migliore di Rouleau per arrivare a una diagnosi accurata è il seguente: Tieni traccia della tua vita quotidiana con un calendario o un pianificatore per tre mesi.
"Suo così difficile sapere la causa dei breakouts, "dice Rouleau." Quindi il modo migliore per capire veramente come la tua vita e le tue abitudini possono influenzare la tua pelle è quello di registrare la tua vita quotidiana su un calendario. "L'obiettivo qui è quello di trovare uno schema che circonda il tuo così nei tuoi appunti, lo vorrai tieni traccia della tua dieta, del ciclo mestruale, del tempo, dei viaggi, del sonno e di altri fattori legati allo stile di vita che pensi possa avere un effetto.
Una volta che conosci la causa della tua acne adulta, sarà infinitamente più facile da trattare.
Come puoi aggiustarlo?
1. Cambiamenti dietetici
Modificare la vostra dieta, gestire lo stress e regolare la vostra routine di cura della pelle può aiutare a trattare l'acne adulta. Per quanto riguarda la dieta, Rouleau suggerisce di limitare i cibi zuccherati, che causano aumenti prolungati di insulina che possono contribuire all'acne ormonale. Se l'acne cistica è il tuo problema, evitare il caseificio può aiutare.
"Poiché alla maggior parte delle vacche da latte vengono somministrati ormoni della crescita, il consumo di latte, formaggio e yogurt diventano fattori che influenzano gli ormoni endogeni e imitano gli ormoni che attivano la produzione di olio nella pelle per accendere il processo dell'acne", spiega Rouleau. Lei suggerisce di fare un esperimento tagliando tutti i prodotti caseari per due settimane per vedere se questa è davvero la causa delle tue cisti.
Nel frattempo, introduci nella tua dieta alcuni grassi privi di latticini che amano la pelle, come l'olio MCT qui sotto.
2. Assunzione di vitamine
Un'altra soluzione semplice che si occupa di dieta, ormoni, e lo stress sta prendendo una vitamina B6 vitamina ogni giorno nella settimana prima del ciclo. "Questo integratore può aiutare a ridurre i sintomi della PMS migliorando la funzione metabolica e il metabolismo ormonale", afferma Rouleau. "Inoltre, la vitamina B6 può aiutare il corpo a produrre neurotrasmettitori come la serotonina, che aiuta la capacità del corpo di far fronte allo stress."
3. Controllo delle nascite
Se B6 non è sufficiente per aiutare con i tuoi ormoni, potresti prendere in considerazione il passaggio alla tua routine di controllo delle nascite, sia che questo significhi cambiare il tipo che sei attualmente o avviarlo per la prima volta. "Consulta il tuo medico per sperimentare diversi tipi di pillole anticoncezionali", consiglia Rouleau. "Molti dei miei clienti hanno scoperto che apportare un cambiamento può avere un'influenza positiva nel ridurre l'acne e occasionali breakout ormonali".
4. Prodotti topici
Anche il trattamento dell'acne dall'esterno è importante. Ecco dove arrivano i prodotti per la cura della pelle. "Non sai dove verrà il tuo prossimo brufolo, quindi è importante trattare l'intero viso", consiglia Zeichner.
Gli ingredienti chiave contro l'acne includono l'acido salicilico e il perossido di benzoile. "Usa un detergente acido salicilico per rimuovere l'olio in eccesso e le cellule morte dalla superficie della pelle per mantenere i pori puliti", dice Zeichner. Assicurati di scegliere un'opzione senza solfati come il detergente Renée Rouleau di seguito, per evitare la disidratazione e l'irritazione. Il perossido di benzoile lavora per eliminare i batteri che causano l'acne. Se questo ingrediente è troppo irritante per l'uso su tutta la faccia, "prenotalo per il trattamento", afferma Zeichner. Prova la lozione gel d'emergenza Clinique's Acne Solutions ($ 18).
Ma non commettere l'errore di sovraccaricare la pelle con i combattenti dell'acne. "Soprattutto negli anni '20, è molto importante utilizzare i prodotti solo per il tuo tipo di pelle", afferma Rouleau. (Fai questo test utile per scoprire che cosa è per te.)
5. Terapia della luce
Se ti piace provare l'ultima e la più grande tecnologia per la cura della pelle, Zeichner ti consiglia di sottoporti a un trattamento di terapia della luce a casa per la tua acne.
"Una maschera di fototerapia è vantaggiosa perché tratta l'intero viso ed è non irritante", afferma Zeichner. La faccia è coperta da migliaia di tubi che collegano le ghiandole dell'olio alla superficie della pelle. La luce rossa in questa nuova maschera di Neutrogena promette di calmare la pelle infiammata mentre la luce blu intende uccidere i batteri che causano l'acne. "Combina la luce con i tuoi trattamenti tradizionali per l'acne per un approccio più potente", afferma Zeichner.
