7 Regole Il Body Coach Joe Wicks segue per rimanere magra

Joe Wicks-aka The Body Coach, l'uomo dietro a # LeanIn15, che è stato utilizzato più di 542.000 volte su Instagram, è impegnato a portare la Gran Bretagna più in forma e più sana. È il suo instancabile personaggio Instagram (proietta 15 secondi di ricette per la piattaforma) e il fascino che gli ha fatto segnare 1,4 milioni di follower e il suo show ITV, Joe Wicks: The Body Coach. È praticamente un nome familiare, quindi non dirò altro su quali siano le sue credenziali. Cosa io volontà ti dico che Wicks ha sette semplici regole per ottenere e, soprattutto, stare magra.

Continua a scorrere per scoprire cosa sono.

Regola 1: fai HIIT cardio 4-5 giorni a settimana per 25-30 minuti

Wicks consiglia HIIT come un modo rapido ed efficace per bruciare i grassi. Se segui i suoi allenamenti brevi e acuti, il tuo corpo continuerà a bruciare i grassi dopo che avrai smesso di allenarti, e il tuo metabolismo rimarrà in piedi più a lungo. Prendi un buon paio di scarpe da allenamento se hai intenzione di occuparti di HIIT; amiamo la Nike Flex TR8 (£ 65).

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Regola 2: Bevi 2-4 litri di acqua al giorno

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Sappiamo: tutti dicono che bevono più acqua, da modelle e attori a personal trainer. Ma è perché è la chiave per la perdita di peso. Se non bevi abbastanza acqua, il tuo corpo può diventare leggermente disidratato e, a sua volta, rallenta processi meno vitali come il metabolismo dei grassi per compensare. Inoltre, il più delle volte, pensiamo che siamo affamati quando in realtà siamo solo assetati.

Regola 3: Prepara e cucina l'80% dei pasti ogni settimana

È semplice: se prepari i tuoi pasti sani fatti in casa e pianifichi quello che mangerete, rimarrai sulla buona strada. L'USP di Wicks è che crea pasti gustosi che sono super veloci da cucinare, il che significa che è meno probabile che raggiunga quel menu da portar via.

Regola 4: Mangiare fuori 2-3 volte a settimana

Sfortunatamente, questo non significa mangiare fuori a Prêt per pranzo ogni giorno e poi mangiare fuori nei ristoranti due o tre sere. Quei pranzi del pranzo contano, quindi scegli saggiamente i pasti fuori casa.

Regola 5: Ricevi boozy due volte al mese

Sì, puoi ancora bere il piano di Wicks, ma solo due volte al mese. Quando rompi la tua salutare routine da bere, dovresti avere quello che ti piace, e se è vino, così sia. Tuttavia, una tequila con soda e calce fresca ha solo da 80 a 100 calorie, mentre un grande bicchiere di vino ha circa 160; tutto sommato.