Non ho lavorato per 10 anni - Ecco come mi sono ritrovato in un regime di fitness

Forse la mia storia non è poi così rara, ma mi sembra ancora incredibile (e con ciò intendo terrificantemente malsano) ammettere che non ho esercitato per 10 anni di fila. Ho vissuto la mia vita, mi sono svegliato, ho mangiato del cibo, sono andato a lavorare e ho continuato a lavorare senza nemmeno tanto sudare. Nessun cardio, nessun condizionamento, nessun movimento di pompaggio del cuore o ripetizioni di tonificazione muscolare. Nada. Zero. Cerniera lampo. Zilch.

Mentre gli altri intorno a me sono andati in palestra dopo il lavoro, e sono andati in giro durante il fine settimana con la loro induzione attiva da invidia, sono esistito come se l'esercizio non fosse una cosa. Non per mancanza di volere che sia, e non per mancanza di tentativi, almeno all'inizio. Non si è mai bloccato (ne riparleremo più avanti). Avevo altre cose da fare con il mio tempo. Non ero "su quella vita", mi dissi, immagino che si possa dire che stavo negando.

Questa estesa mancanza di esercizi era tanto più sorprendente da quando ero stato un molto ginnico regolare nella scuola superiore. Sono andato in palestra per almeno un'ora, cinque giorni a settimana, ed ero in un ensemble di danza, il che significava lezioni di danza classica e tap oltre alla pratica regolare. L'esercizio fisico è stato una parte consistente della mia vita. E poi sono andato al college.

Il declino è iniziato con il completo free-for-all che è college: essere senza supervisione di un adulto per la prima volta e senza lo stesso programma giornaliero. Ho proceduto a superare i quattro anni di scuola, oltre a un ulteriore diploma post-laurea di sei anni, senza mai esercitare regolarmente.

Il che ci porta ai giorni nostri. Poco meno di 10 anni dopo aver smesso di allenarmi, sono tornato a un normale regime di allenamento, qualcosa che pensavo potesse sfuggirmi per sempre, o fino a quando un giorno ho avuto un bambino e sono stato costretto a entrare in forma post-bambino, o qualcosa del genere quello.

Ecco come l'ho fatto, e come puoi farlo anche tu.

La cosa con l'esercizio è che è irto di un sacco di aspettative e desideri - e auto-pressione (per non parlare della pressione sociale). Ecco come è andato letteralmente ogni singolo tentativo precedente negli ultimi 10 anni: mi sentivo motivato ed entusiasta, iniziavo una nuova lezione o andavo a correre. Avrei superato tre, forse quattro sessioni di allenamento sentendomi abbastanza bene, pensando mentalmente a quanto potevo prendere a calci come allenatore, immaginando tutti i benefici che stavo per raccogliere.

Avrei grandi ambizioni su ciò che avrei realizzato e su quanto mi sarei impegnato, come svegliarmi alle 6 del mattino. e il trail-running stava accadendo nel mio futuro.

E poi la vita si intrometteva: un viaggio, un malessere inaspettato, una settimana impegnata al lavoro. E quando la polvere si fu calmata, mi sentivo già come se avessi fallito. Era scoraggiante, e l'idea di ricominciare tutto da capo sembrava travolgente e inutile. Non appena ho avuto una piccola battuta d'arresto, è stato come se qualsiasi sforzo io aveva fatto non aveva importanza.

L'unica cosa più grande che mi ha aiutato a tornare a lavorare in modo coerente - e non mollare dopo un mese - è stata abbandonare. Se stai facendo un ottimo allenamento per tre settimane, e poi vai a Las Vegas, e in qualche modo scopri che sono passati sette giorni dal tuo ultimo allenamento, non sottovalutarlo, o lasciarlo demotivare o scoraggiarti, non farlo anche pensarci. Non vedo l'ora. Sono stato in grado di riprendere la routine solo quando ho smesso di lasciarmi deprimere e farmi deragliare.

Non pensare a quello che non hai fatto, o quanto lavoro ci vorrà per portarti dove vuoi essere. Non pensare a quanto sei fuori forma o quanto sia terribile che sia passato tanto tempo dall'ultima volta che ti sei esercitato. Il pensiero eccessivo è il nemico del momento. Lascia che il passato rimanga nel passato e faccia qualcosa.

Oltre a pensare troppo, l'altro errore che farei è provare, troppo difficile quando si inizia. Era come se non appena ho iniziato a esercitare, stavo cercando di espiare l'ultimo decennio di inattività. Quindi farei una lezione di spin super-intensa, sarò dolorante per 12 giorni dopo, e poi arrenderò. È inutile essere veloce e furioso se ti impedisce di essere coerente.

L'altra cosa che ho realizzato è fondamentalmente: Alina, chi stai prendendo in giro? Non hai lavorato per dieci anni- nulla stai facendo è meglio di niente. Chi se ne frega se sono 10 minuti - era 0 minuti! La pressione proveniva da me stesso, per ricominciare con intensità, anche se ha sabotato la regolarità a lungo termine.

Lasciare perdere quella pressione mi ha liberato per essere coerente senza i pensieri negativi e scoraggianti. Ho smesso di sentirmi come se dovessi fare cose che sapevo che il mio corpo non era ancora pronto. Quindi, se sei capace solo di camminare tranquillamente? Ti manterrà attivo e in uno spazio migliore rispetto a perdere slancio perché hai fatto il Boot Camp di Barry e sei così dolorante da non riuscire a lavorare per le prossime due settimane. Non tentare troppo, solo per esagerare.

Ho iniziato a concentrarmi vagamente per allenarmi tre volte a settimana. Come il detto sul trovare il vero amore quando smetti di guardare, ho trovato una vera regolarità quando ho smesso di cercare così tanto di colpire obiettivi o numeri, e ho continuato ad andare avanti.

La parola chiave qui è conoscente, non amico. Ho avuto un punto di svolta assoluto quando si trattava di allenarsi dopo aver fatto un 7am. Hot Pilates con una ragazza che conosco a malapena chi lavora nel mio settore, dopo aver parlato di un amore reciproco per Pilates. La mattina della lezione, alle 6:40 del mattino. quando è scattata la sveglia, ho pensato che se avessi fatto questo appuntamento letteralmente chiunque (!!!!!) altro (incluso solo me stesso), avrei annullato. Un centinaio di volte. Non c'è una cosa che mi possa far uscire dal letto quella mattina, a parte essere rinchiusa in una data di allenamento con qualcuno a cui non posso rinunciare.

La bellezza dei semi-estranei è che, come quando incontri qualcuno per la prima volta, sei sul tuo miglior comportamento. Mi sentirei male, ma non esiterei a cancellarmi su un migliore amico, un familiare, ecc., Se fossi troppo stanco per allenarmi. Loro capiranno.

Se ti sei chiuso dentro con qualcuno che non conosci bene - un nuovo collaboratore, un amico dell'amico del tuo ragazzo - è troppo imbarazzante per la libertà su cauzione. Non puoi

Mi sono rammaricato di aver organizzato la data dell'allenamento in cui non potevo scappare, ma come si suol dire, non ti pentirai mai di allenarti. Quella mattina alle 8 del mattino, quando la lezione era finita e ho preso del succo fresco prima di andare al lavoro, mi sentivo come un milione di dollari. Sapevo di aver scoperto per caso un modo per costringermi ad esercitare a volte non avrei mai fatto altrimenti.

In relazione, iscriviti per le classi che richiedono di prenotare uno spazio per partecipare. La maggior parte dei luoghi ha una finestra di chiusura di quando è troppo tardi per annullare e ti verrà addebitato indipendentemente. Iscriviti il ​​giorno e lasciati sfuggire la finestra tagliata. A meno che tu non stia bene con lo spreco di denaro, ti sentirai obbligato (in senso buono!) A pianificare la tua giornata facendo la lezione di classe. fare il tuo lavoro, o fare una pausa per frequentare il corso e finire dopo.

Dalla mia esperienza personale, lavorare in modo coerente è più facile da fare quando ci sei dentro con altre persone, specialmente se condividono una passione simile. È la natura stessa degli sport di squadra: un'esperienza condivisa e comunitaria che dà potere e motivazione. Personalmente, penso che "mostrare" sia più facile quando hai persone con cui allenarti, con cui sudare e soffrire, tutto mentre la musica suona in alto. Confrontalo per "presentarti" quando tu da solo ti ritengono responsabile di andare in quella corsa. È un po 'più difficile, isolante e, penso, meno divertente.

Quando ho scoperto il pugilato, ero sinceramente più entusiasta di lavorare di quanto non fossi stato negli ultimi 10 anni, soprattutto a causa dell'aspetto sociale. E per quelle volte in cui non ho voglia di allenarmi, penso alle persone che frequentano i miei corsi di boxe, a fare saltelli e esercizi con loro, e improvvisamente non vedo l'ora di partecipare, è un'esperienza che non ho mai avuto quando il solo la cosa che mi aspettava per "presentarsi" in palestra era una macchina ellittica.

E tu sai cosa? È l'esercizio più regolare e regolare che ho fatto da quando avevo 18 anni.

Lavori regolarmente? È passato un po 'dall'ultima volta che ti sei esercitato? Condividi il tuo regime di allenamento (o la sua mancanza) qui sotto!