Odio la palestra: ecco come mi trovo in forma invece

Fino a circa un anno fa, il più grande spreco di denaro che abbia mai speso è stato in abbonamento a una palestra. Compro l'idea che vado davvero in palestra difficile ogni settimana, e poi non mettere mai piede dentro. Fondamentalmente, sto pagando l'affitto della palestra. È ridicolo.

Il problema con me che sto facendo fisicamente in palestra sta nel mio programma e nella pura stanchezza. Quando lavoro fino a tardi, l'ultima cosa che voglio fare è salire su una macchina o sollevare pesi, soprattutto se non ho ancora cenato, e così continua lo stile di vita Netflix-e-freddo. E gli allenamenti del mattino? Dimenticalo. Praticamente devo staccarmi dal materasso con un carrello elevatore, quindi cercare di mettermi su un tapis roulant è una causa persa. So di sembrare incredibilmente pigro e lo posseggo. Ma il fatto è che voglio ancora mettermi in forma, non solo con gli allenamenti tipici della palestra.

Così è iniziata la mia ricerca di mettermi in forma senza sentirmi allenato è un lavoro ingrato. Dopo prove ed errori e toccando diverse aree della mia personalità, sono stato in grado di entrare in un grande groove che ha tonificato i miei muscoli e mi ha aiutato a sentirmi molto più sicuro. Se ti trovi in ​​una categoria simile, dai un'occhiata a cosa ha funzionato per me qui sotto!

Fai l'esercizio di sette minuti

Dato il mio programma intenso, lo stress-relief è una priorità assoluta, quindi, in teoria, l'esercizio fisico sembra un gioco da ragazzi. La ricerca suggerisce che le persone fisicamente attive hanno migliori risposte emotive e di stress rispetto alle persone sedentarie perché essere attivi costringe i sistemi fisiologici del corpo (che lavorano individualmente a combattere lo stress) a comunicare più del solito. Tuttavia, il pensiero di essere apertamente attivo dopo una lunga giornata in ufficio fa rabbrividire questa ragazza perennemente esausta.

Ecco perché ho frequentato un corso di yoga nella mia palestra (sì, la palestra che usavo di rado), pensare di andare in una classe con altre persone ad un orario prestabilito ogni settimana mi avrebbe motivato e aiutato a resettare la mia mente, e, per non parlare, metti quella tariffa mensile da usare. Dopo solo una lezione calma e a ritmo lento, ho sentito il mio torace stretto indotto dallo stress e pensieri di corsa diminuire di intensità. Inoltre, lo yoga ha dimostrato di aumentare la forza muscolare e diminuire il grasso corporeo, quindi mentre richiede meno resistenza fisica rispetto a un allenamento cardio, è ancora incredibilmente efficace per frustare il tuo corpo e la mente in forma.

Trova un amico

C'è forza nei numeri, letteralmente. L'effetto di Köhler suggerisce che gli individui più deboli riescono meglio se supportati da altri, il che suona particolarmente vero dal punto di vista della forma fisica.

In qualche modo ho convinto il mio ragazzo a venire a lezione di yoga con me, e se ne è innamorato così tanto che ha fissato un promemoria ricorrente del calendario in modo da attenerci ad esso. Avere lui come mio compagno di yoga significa che ho qualcuno che mi spinge ad andare anche quando non sono dell'umore, e c'è anche quell'elemento di colpa che lo sto deludendo se decido di saltare. Il mio suggerimento è quello di trovare qualcuno che sia più motivato e affidabile di te, in modo tale da rimanere fedele ai tuoi programmi di allenamento.

Prova lo Yoga autonomo

Per quei giorni in cui il mio carico di lavoro si accumula o ho un conflitto di programma e non riesco a raggiungere la lezione di yoga, utilizzo YouTube yoga. Ci sono così molti buoni canali e insegnanti che rendono l'essere uno Yogi a casa un gioco da ragazzi. Uno dei miei canali preferiti è Yoga With Adriene, che vanta una miriade di video diversi come allenamenti total body, yoga mirato (come lo yoga per addominali o per i piedi) e lo yoga per principianti. Basta configurare il laptop, appoggiare un tappetino, premere play e scorrere.

Fai qualcosa che ami

Ho nuotato in modo competitivo crescendo e al liceo, e penso che sia la migliore forma di esercizio- mai. Funziona tutto il corpo in una sola volta e brucia una quantità folle di calorie e facilita la tua mente migliorando al contempo la definizione muscolare e la forza di base. La mia palestra ha una piscina, quindi ha senso solo usarla considerando che il nuoto non mi fa gemere e gemere, e in effetti mi fa sentire piuttosto invincibile dopo. Inizialmente fare un tuffo nella piscina della mia palestra pochi mesi fa è stato un momento con la palma in fronte, e non potevo credere di non aver pensato di prendere il tuffo letterale prima.

Fare qualcosa di fisico che ti piace davvero, che si tratti di ballare, sciare o fare escursioni all'aria aperta durante il fine settimana è, a mio parere, il modo migliore per rimettersi in forma.

Prendi le scale

Ogni volta che c'è una scelta tra prendere una scala mobile o le scale, scelgo sempre la scala. Inoltre, è bello riuscire a raggiungere il primo posto mentre guardi tutti gli altri salire lentamente. (So ​​che pagherò per questo un giorno.) Cerco di fare la stessa cosa invece di usare un ascensore, anche se, devo ammettere, il mio ufficio e il mio appartamento si trovano rispettivamente al 18 ° e 24 ° piano, quindi tendo a prendere l'ascensore in questi casi.

Lo stesso vale per camminare. È incredibilmente allettante prendere un'auto da A a B a New York, ma so che risparmierò soldi e brucerò più calorie se invece vado a piedi. (Anche l'editore senior Hallie Gould sa che questo è vero). Se non vivi in ​​un'area che favorisce la camminata, prova a parcheggiare più lontano di quanto faresti normalmente, un ottimo consiglio che abbiamo ricevuto dal lettore di Byrdie, Laura.

Prendi un posto in piedi

Oppure, se non vuoi sborsare i soldi per uno, crea una scrivania permanente fai-da-te utilizzando libri impilati o un vassoio con le gambe. Puoi anche spostare il tuo computer su una superficie elevata. (Mentre sto digitando questa immagine, mi trovo al bar della mia cucina.) Oltre a bruciare più calorie che stare seduti, è dimostrato che stare in piedi mentre si lavora aumenta la produttività. Quando mi sento particolarmente letargico o sedentario, amo trasferirmi su una sporgenza e pompare il sangue attraverso il mio corpo e il mio cervello.

Adatta un allenamento in qualsiasi luogo

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Ho iniziato ad allenarmi con piccoli allenamenti ogni volta che posso, come fare gli squat mentre mi lavo i denti o i polmoni mentre aspetto che il mio caffè inforni. Le tue routine di bellezza mattutine e notturne facilitano lo spremere gli esercizi: fai una prova e riferisci!

In quali modi semplici hai trovato l'aiuto per rimanere in forma? Si prega di condividere con noi nei commenti!