6 semplici modi per disintossicare il tuo corpo in sole 24 ore

"Dare una buona notte di riposo è uno dei modi migliori per disintossicare il corpo e ripristinare", dice Asay. "Il sonno è stato collegato alla perdita di peso, riduzione dei livelli di cortisolo e dello stress e miglioramento della salute generale. "La parte migliore del sonno è che non ci vuole assolutamente nessuno sforzo: basta assicurarsi che la temperatura della stanza sia fredda e concedersi un blocco di 10 ore per posticipare.

2. Bevi un bicchiere d'acqua subito dopo esserti svegliato

"Fai una pausa una volta all'ora, anche se solo per cinque minuti, per allungare e muoverti!" Asay incoraggia. "Questo saràdiminuire la fatica, far scorrere il sangue attraverso i muscoli, e aumentare la frequenza cardiaca, bruciando calorie. "(Inoltre, una breve pausa è probabilmente uno dei modi più divertenti per disintossicare il tuo corpo, no?)

4. Raggiungi bevande che fanno scoppiare

Purtroppo, la mimosa del "pelo del cane" non è detox-friendly. "Per i nostri corpi,l'alcol è una tossina"Ciò significa che quando lo ingeriamo, i nostri corpi lavoreranno per metabolizzare l'alcol prima di altre fonti di energia", afferma Asay. In altre parole, mentre il tuo corpo è impegnato a lavorare sull'alcol, le altre calorie nel tuo cibo o bevanda verranno immagazzinate come grasso. Per non parlare di alcol volontàdisidratarti e affaticarti. Se sei seriamente intenzionato a disintossicarti, lascia perdere.

6. Ma non privarti

Quando il tuo corpo si sente schifoso, la tua reazione istintiva (senza giochi di parole) potrebbe essere quella di allontanare tutto tranne il succo verde e l'acqua. Ma Asay dice che questo tipo di pensiero può essere un errore. "Nessun singolo cibo o bevanda dovrebbe essere considerato off-limits", dice. Invece, immagina i cibi che ami su uno spettro, da quelli che dovresti mangiare molto a quelli che dovresti mangiare con parsimonia.

"Alcuni esempi di articoli da consumare con parsimonia sono gli oggetti fritti, le bevande zuccherate, gli snack insoddisfacenti come caramelle o patatine e carni altamente trasformate come hot dog o bologna", afferma Asay. Ma se le sette del pomeriggio colpisce e ti ritrovi disperatamente assetato di cioccolato, non stressarti. Puoi ancora avere pochi quadrati della roba o una manciata di chip. Finché le tue scelte sono consapevoli, la tua disintossicazione funzionerà ancora.

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