Vai a colazione sana e idee snack da due volte la salute
BYRDIE UK: Prendi integratori? Se sì, quali?
TTH: I supplementi sono qualcosa che non abbiamo mai preso in grandi quantità, poiché troviamo spesso che possiamo ricavare vitamine e minerali chiave dal cibo. Se siamo in giro tutto il giorno e non siamo in grado di afferrare qualcosa di post-allenamento veloce, imballeremo uno scoop di proteine vegane Reflex (£ 29) per scuotere con una spruzzata di latte di mandorla o, se limitato, solo acqua. Troviamo che sia super morbido sul nostro stomaco, ed è pieno zeppo solo delle cose buone! H ha iniziato a prendere il magnesio per aiutare a dormire, rilassare i muscoli e aumentare il recupero muscolare.
Quando la formazione è dura e aumenta continuamente di volume, è importante sostenere il più possibile la nostra ripresa. Può anche mantenere l'equilibrio elettrolitico e ridurre l'affaticamento. E a volte prende un supplemento di vitamina D durante i mesi invernali, mentre il sole si nasconde o è troppo basso per trarne beneficio. Ognuno è diverso, e non c'è un suggerimento generale su cosa dovresti fare. È tutto su ciò che funziona per te!
BYRDIE UK: chi segui su Instagram per l'ispirazione del fitness?
TTH: L'elenco non finisce mai e siamo orgogliosi di chiamare molti di loro i nostri migliori germogli. Zanna van Dijk, Hazel Wallace, Tally Rye, Alice Liveing, Steph Elswood, Chessie King, Em Furey, Mollie Bylett, così come Shona Vertue, Cat Meffan, Charlotte Holmes, Model Fit Life e, naturalmente, Petard Fitness.
BYRDIE UK: Dobbiamo sapere, che aspetto ha una tipica settimana di esercizi per entrambi?
TTH: Questa è una domanda così delicata, dato che la nostra settimana varia quasi quanto la nostra cena! Alcuni giorni siamo in viaggio, correndo per il contenuto dei nostri cuori; altre settimane stiamo strappando le cose sul pavimento di Un1t. Il nostro programma dipende totalmente dal nostro lavoro e dai nostri piani di viaggio, il che significa che alcune settimane ci atteniamo alla struttura e altre settimane che stringiamo nelle sessioni, ove possibile. Se dovessimo suggerire una linea guida approssimativa, dovremmo dire 2 classi HIIT, 3 sessioni di forza e una corsa. I nostri livelli di allenamento sono particolarmente intensi in questo momento in vista della nostra corsa a Great Wall, quindi incorporiamo almeno un (normalmente due!) Giorni di riposo!
BYRDIE UK: qual è il tuo mantra di vita?
TTH: I Burpees sono sempre meglio conosciuti! Semplice ma vero, anche lo scenario peggiore può essere migliorato con un amico!
