Appena finito un Cleanse? Ecco cosa fare dopo

Chiunque abbia mai fatto una pulizia può dirti di tutti gli alti e bassi che ne derivano. La fame, il ritiro, l'energia e il trionfo sono solo alcune delle emozioni che potresti provare mentre disintossichi il tuo corpo e scarichi il tuo sistema, sia che si tratti di un solo giorno o 22 (à la Beyoncé). Ma dopo aver finalmente emerso dalla tua pulizia sentirsi trionfante (e probabilmente sempre così leggermente affamato), cosa dovresti fare esattamente dopo? Le probabilità sono alte vorrai mangiare tutto in vista, ma abbiamo la sensazione che non sia la strada migliore da percorrere.

Per aiutarci a capire come alleggerire i nostri corpi in un sano ciclo alimentare e resistere all'impulso di riempire i nostri volti, abbiamo chiesto Elissa Goodman- nutrizionista olistico e creatore certificato di Pulisci il tuo corpo, purifica la tua vita-Per darci una road map di esattamente cosa fare dopo una pulizia. Continua a scorrere per leggere il suo prezioso consiglio!

Se hai appena finito di pulire, congratulazioni! Stai facendo passi essenziali per diventare una versione più sana di te stesso. Prima di poter veramente trarre beneficio da una pulizia, è importante capire come funziona una pulizia. Cosa sta succedendo all'interno del tuo corpo?

Quotidianamente, inaliamo, ingeriamo e assorbiamo più tossine di quante il nostro corpo possa eliminare naturalmente. La disintossicazione coinvolge più organi, come i nostri reni, polmoni, pelle e tratto gastrointestinale; ma il nostro fegato tende a fare la maggior parte del sollevamento pesante. Anche se questo è un processo molto complesso, ecco come ogni sistema / organo svolge il proprio ruolo unico:

Tratto gastrointestinale: Quando le tossine si trovano nell'intestino e nel colon, vengono quindi riassorbite nel flusso sanguigno. Pulendo l'intestino e il colon, migliora i movimenti intestinali, eliminando i rifiuti accumulati dal tuo corpo.

Reni: Quando pulisci, i tuoi reni sono meno sopraffatti. Questo li aiuta a filtrare i rifiuti da altri organi, garantendo la disintossicazione di tutto il corpo. Con la pulizia, i reni sono in grado di eliminare le tossine, che spesso contribuiscono ad aumentare la pressione sanguigna e ad aumentare l'acidità.

Fegato: Il tuo fegato lavora così duramente per separare i nutrienti dai rifiuti, ma può facilmente essere sovraccaricato, riducendo la sua capacità di funzionare. Ci sono due fasi chiave di disintossicazione, che richiedono nutrienti per convertire composti liposolubili (tossici) in sostanze meno dannose. La prima fase aiuta ad abbattere sostanze come caffeina, pesticidi, alcol, grassi saturi e altro ancora. Durante la seconda fase, le tossine vengono convertite in sostanze idrosolubili. Possono quindi essere espulsi attraverso la bile o l'urina.

Pelle: La nostra pelle è un organo incredibile che aiuta a eliminare numerose tossine attraverso i pori. Poiché questo processo è generalmente abbastanza passivo, la pulizia può supportare la disintossicazione. Durante la pulizia, è molto utile esercitarsi, poiché il sudore aumenta l'eliminazione tossica.

polmoni: Respiriamo così tante sostanze inquinanti quotidianamente. Quando pulisci, aiuti naturalmente a diluire e drenare le tossine dai polmoni. Una volta che darai una mano al tuo corpo, non crederai a quanto bene possa funzionare naturalmente.

Suggerimento 1 post-pulizia: bere acqua con limone ogni mattina

Bere 16 once di acqua di limone ogni mattina è una strategia di disintossicazione facile ed efficace da incorporare nella vostra routine quotidiana. Prima di tutto, il tuo corpo ha bisogno di acqua per una corretta disintossicazione, soprattutto dopo aver digiunato tutta la notte. Quando aggiungi il limone, aumenti le proprietà disintossicanti dell'acqua. Poiché i limoni sono un disintossicante naturale, aiutano a stimolare gli enzimi naturali del fegato, aiutando il corpo a scovare le tossine.

Suggerimento post-pulizia n. 2: prendere un alimento probiotico e mangiare fermentato

È importante ricordare che un intestino sano significa un corpo sano. Poiché circa il 70% del tuo sistema immunitario si trova all'interno del tuo intestino, una dieta povera inizia a prendere il suo pedaggio. Se non pulisci adeguatamente l'intestino, il tuo corpo non sarà in grado di eliminare le tossine che altri sistemi stanno cercando di eliminare. Quando prendi un forte probiotico e mangi cibi fermentati ogni giorno, aumenti i batteri buoni nell'intestino. Questi batteri sani supportano un intestino sano. Anche i probiotici vanno a beneficio del fegato, quindi consumano più alimenti come kefir, kombucha, crauti, tempeh e kimchi.

Post-Cleanse # 3: Bevi un succo verde (senza troppo frutto)

Bevi un succo verde ogni giorno per continuare a sostenere il tuo naturale processo di disintossicazione e assicurarti di ottenere vitamine, minerali, antiossidanti e fitonutrienti nella tua dieta. È importante ricordare che troppi frutti dolci non sono raccomandati. Anche se i frutti come le pere e le mele sono nutrienti se mangiati interi, possono aggiungere alte concentrazioni di zucchero ai succhi verdi.

Poiché la frutta è piena di zucchero naturale, è più vantaggioso aumentare il consumo di verdure verdi. Quando i tuoi picchi di zucchero nel sangue, così fanno i livelli di insulina. Scegli ingredienti come spinaci, cavoli, tarassaco, varie erbe, cetrioli, limoni e lime.

Come resistere al bisogno di abbuffarsi

Il modo più semplice per evitare abbuffate dopo un lavaggio è assicurarsi di mangiare o bere ogni tre ore. Questi snack e pasti dovrebbero includere sia una proteina che un grasso sano. La proteina e il grasso ti aiuteranno a rimanere sazi per lunghi periodi di tempo.

Una disintossicazione per tutto il corpo non sarà efficace senza proteine e grassi, poiché i nostri corpi hanno bisogno di un corretto equilibrio di carboidrati, grassi e proteine. Inoltre, proteine e grassi sono necessari per il fegato durante la disintossicazione della fase 2. Ecco alcuni consigli:

Crea una barretta proteica sana: Una barretta proteica fatta in casa è un'ottima scelta quando sei in giro!

Prendi un succo verde (aggiungi 1 cucchiaio di semi di chia): Un succo verde si sta riempiendo e fornisce al tuo corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno per disintossicarsi continuamente ogni giorno, ei semi di chia ti forniscono proteine, grassi sani e fibre.

Acqua con Ultima Polvere idratante rigenerante ($22): Quando bevi acqua con l'ultimo ripiegatore, mantieni l'idratazione, che ti aiuterà a ridurre la fame e le voglie.

I tre grandi

Raccomando di stare lontano dai tre grandi: il glutine, lo zucchero e la maggior parte dei latticini. Quando ti allontani da questi, dovresti essere in grado di continuare a sentirti grande come hai fatto durante la pulizia. Anche se alcune persone consigliano di stare lontano da latticini e glutine, altri preferiscono invece bere alcolici e caffè.

Ricorda che il tuo corpo e la tua salute sono unici, quindi i tre grandi tendono a differire da persona a persona. Detto questo, questa è una domanda importante per chiedersi cosa il tuo i tre grandi sono. Questo è il momento perfetto per attingere alla tua personale intuizione. Dopo tutto, sei l'esperto numero uno del tuo corpo!

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