9 istruttori di segreti di vita sani sanno (che non lo fanno)
Sommario:
Ogni giorno, proviamo a vivere le nostre migliori vite. Ciò significa mangiare in modo più sano, esercitare di più e praticare i suggerimenti per il benessere che abbiamo appreso dai migliori esperti del settore. Significa anche prendersi cura di noi stessi, della nostra salute mentale e della nostra felicità. Mentre non si tratta perdere peso (preferiremmo essere sani e forti), non è un risultato sgradito.
Per capire come fare questo, praticare l'amor proprio e il benessere ogni giorno, siamo andati direttamente alla fonte. Di seguito, i migliori istruttori di lezioni di fitness di culto, tra cui Barry's Bootcamp e The Fhitting Room, illustrano le loro attività quotidiane. Dal sollevare pesi e schiuma per preparare pasti sani a casa, continua a leggere per tutto ciò di cui hai bisogno per essere più sano, più felice di te.
#1
"Inizia la giornata con un bicchiere pieno d'acqua, è il modo migliore per iniziare la giornata e ti costringerà a" guadagnare "il caffè del mattino". - Dara Theodore, istruttrice di The Fhitting Room
#2
"Includi verdure in ogni pasto. La colazione può essere difficile. Recentemente ho iniziato a produrre avena di zucchine ("zoats") invece di avena normale e aggiungere verdure ai miei frullati. "- Melody Scharff, istruttrice presso The Fhitting Room
#3
"Prendi dei probiotici liquidi, i probiotici sono batteri vivi che aiutano a favorire la digestione, per quelli con un sistema immunitario basso, che aiutano i probiotici, aiutano a rivestire il rivestimento del tuo sistema digestivo e regolano i movimenti intestinali sani". - Jacqueline Kasen, body architect di Anatomy
#4
"Inizia presto ogni giorno, non solo sei più produttivo, ma anche fa ripartire il tuo metabolismo e brucia più durante il giorno semplicemente muovendo". - Rachel Robinson, allenatrice al Bootcamp di Barry
#5
"Mi sono reso conto non molto tempo fa che il mio tempo trascorso a recuperare era insufficiente se misurato rispetto alla durata e all'intensità dei miei allenamenti. Ora privilegio il rilascio auto-miofasciale (SMFR) e porto una pallina da lacrosse nella borsa per quando non posso rotolare. Tirerò fuori la palla per lavorare su tutte le aree in cui ho tensione ". - Theodore
#6
"Sollevate pesi pesanti in modo sicuro ed efficace: alcune donne tendono a non sollevare pesi pesanti perché sono nervosi per sembrare [ingombranti], ma sollevare pesi più pesanti non solo mantiene la vostra forza, ma renderà le ossa più forti e aiuterà a prevenire l'osteoporosi C'è una possibilità del 70% di probabilità che le donne possano ricevere questa malattia, quindi è molto importante rinforzare il treno. " - Kasen
#7
"Bevi due tazze di tè verde al giorno, carica di antiossidanti e aumenta il tuo metabolismo". - Amanda Butler, istruttrice di The Fhitting Room
#8
"Ripensa al giorno precedente, sia a livello mentale che a livello fisico, esegui la scansione del tuo corpo per le aree a cui devi rivolgere una mente speciale fino ad oggi, il che ti aiuterà a concentrarti sul viaggio e sui risultati". - Scharff
#9
"Fai da te, anche se tendi a scegliere cibi più sani nei ristoranti, non sono così sani come qualcosa che puoi preparare a casa, molto probabilmente il piatto è pieno di burro, olio e sale. il tuo corpo se lo fai da solo. " - Kasen
