7 semplici modi per bruciare centinaia di calorie in più ogni giorno
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Amerai questo. Lo sapevi che solo 38 minuti di shopping brucia 100 calorie? A Zara ci siamo lasciati a bocca aperta per molte ore, nessuno sapeva che stavamo bruciando un buon numero di calorie mentre stavamo esaminando i binari e provavamo i vestiti. Purtroppo, non bruciamo sempre più calorie dei chili spesi. L'altra metà (o il direttore di banca) potrebbe volere che smetta di fare acquisti, ma ci sono buone ragioni di salute per cui dovresti mantenere la calma e andare avanti.
Hack # 3
Oltre allo shopping, qui al quartier generale di Byrdie, non amiamo nient'altro che fare un bagno caldo dopo il lavoro. E recentemente è stato scoperto che il tempo del bagno ha un solido potenziale bruciante di calorie. Un recente studio del ricercatore di Loughborough, il dott. Steve Falkner presso l'Università di Leicester, ha rilevato che l'assunzione di un bagno di 40 gradi per un'ora ha aumentato il dispendio energetico dell'80%, provocando la bruciatura di 126 calorie. Lo studio era in relazione al diabete, e il team ha anche scoperto che il bagno caldo ha funzionato per ridurre i livelli di zucchero nel sangue del 10%.
Lo studio è stato condotto con uomini, ma le donne possono ancora aspettarsi di bruciare una quantità solida di calorie in un bagno caldo.
Hack # 4
Bere tè verde può trasformare il tuo corpo in un bruciatore di calorie più efficiente. La bevanda contiene antiossidanti chiamati catechine, che uno studio ha rilevato aumentare il metabolismo a riposo del 4% (circa da 80 a 105 calorie al giorno). Vuoi mirare a bere tre tazze al giorno per bruciare calorie in modo ottimale.
Hack # 5
Per una persona di taglia media, la lettura può bruciare solo a meno di 100 calorie (circa 85) all'ora, secondo la Harvard Medical School. Il che, considerando che implica sedersi, è abbastanza buono. Pensa: stai bruciando calorie in più proprio ora leggendo Byrdie, che è una buona ragione per restare qui e leggerne ancora, no?
Hack # 6
Certo, questo non è il modo migliore per farsi degli amici al lavoro, ma le persone che si agitano bruciano più calorie. Uno studio condotto dalla Mayo Clinic ha rilevato che le persone che si agitano tendono a spendere ben 150 minuti in meno rispetto ai non fiduciosi. Tutto quel movimento può montare fino a 350 calorie in più bruciate ogni giorno. Quindi la prossima volta che pensi di mandare un'email a un collega, perché non andare invece al loro banco? O che ne dici di provare un tavolo in piedi? [Ed. nota: lo giuro sul mio banco in piedi per la perdita di peso.]
Hack # 7
Se odi il freddo, questo probabilmente non è un trucco per te, ma gli scienziati hanno trovato un legame tra riscaldamento centrale e aumento di peso. Quando abbiamo freddo, i nostri corpi devono lavorare di più per scaldarci, bruciando calorie nel processo. Il segreto è la termogenesi senza brividi, questo si verifica quando le nostre cellule di grasso marroni lavorano duramente per regolare la temperatura interna.
Il professore della Harvard Medical School Dr. C. Ronald Kahn ha studiato il grasso bruno, e ha detto Il New York Times che questo tipo brucia da 100 a 200 calorie in più al giorno in condizioni climatiche più fredde. La temperatura ideale per dare il via a questo processo? Imposta il tuo termostato sui bassi 60 e indossa abiti leggeri.
Bere acqua fredda può anche aiutarti a bruciare calorie dall'interno. Uno studio pubblicato nel Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism trovato che bere 500 millilitri di acqua aumenta il metabolismo del corpo del 30% 10 minuti dopo aver bevuto e per circa 30-40 minuti dopo. Quindi se bevi due litri di acqua fredda al giorno, puoi aspettarti di bruciare 100 calorie in più.
Immagine di apertura: Wildfox
